老年人的喪偶心理，如何調適？

2014-07-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：為了能夠適應新的生活環(huán)境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過(guò)世后的當務(wù)之急，便是進(jìn)行正確的心理調適。

　　俗話(huà)說(shuō)："少年夫妻老來(lái)伴"。在經(jīng)過(guò)了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆，兩個(gè)人該心手相攜，安度幸福晚年的時(shí)候，倘若有一方"先走一步"，必定會(huì )給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng )傷，甚至會(huì )喪失繼續生活下去的信心和勇氣。

　　據心理專(zhuān)家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經(jīng)歷三個(gè)階段：

　　1.自責

　　與老伴灑淚告別之后，總覺(jué)得對不起逝者，甚至認為對方的死自己負有主要責任，于是精神恍惚，心理負擔沉重，吃不下飯睡不好覺(jué)，在言行上還會(huì )出現一系列反常現象。

　　2.懷念

　　老伴逝世后，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會(huì )進(jìn)入一個(gè)深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經(jīng)常出現老伴的身影，時(shí)而感到失去他（她）之后，自己是多么的凄涼和孤寂。

　　3.恢復

　　在親朋的關(guān)懷和幫助下，自己終于領(lǐng)悟了"生老病死乃無(wú)法抗拒的自然規律"這個(gè)道理。于是，理智戰勝了感情，身心漸漸恢復了常態(tài)，從而以堅強的毅力面對現實(shí)，又開(kāi)始了全新的生活。

　　為了能夠適應新的生活環(huán)境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過(guò)世后的當務(wù)之急，便是進(jìn)行正確的心理調適。

　　首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來(lái)，不妨通過(guò)各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場(chǎng)，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩(shī)文、書(shū)信或日記等形式寫(xiě)出來(lái)，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀念。

　　其次，從心理學(xué)角度來(lái)看，盡管宣泄對于維護身心健康有益，但是，無(wú)休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過(guò)一段時(shí)間之后，要設法轉移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時(shí)間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動(dòng)，只要生活的視野開(kāi)闊了，精神上的痛苦也就會(huì )隨之淡化和消失。

　　最后，所謂的"老兩口到另一個(gè)世界再團聚"的企盼，只是一種良好的愿望罷了，是不可能實(shí)現的，對老伴最好的寄托和思念，應該是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社會(huì )和家庭的重擔，迎著(zhù)火紅的夕陽(yáng)，堅強、樂(lè )觀(guān)地生活下去。

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