專(zhuān)家推薦：調節心理情緒的3大秘訣

2014-07-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：包括理性和非理性的信念;C則代表個(gè)體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂(lè )觀(guān)快樂(lè )的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀(guān)煩惱的情緒。

　　一到夏天,人就顯得特別煩躁，要是遇到不順心的事心情就更糟。因此，這個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì )自我調節情緒，不要把不良情緒帶入生活、學(xué)習或是工作中。以下是心理專(zhuān)家推薦的三種調節情緒的方法：

　　1、遇事心平氣和，為心靈吹風(fēng)納涼

　　俗話(huà)說(shuō)：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè )，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常酝鼌s熱浪襲擊，降低心理熱度。

　　遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，正如俗話(huà)講的“退一步海闊天空”。

　　2、要有意識地保持樂(lè )觀(guān)、寬容的心態(tài)

　　美國著(zhù)名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來(lái)表示：A代表誘發(fā)事件;B指個(gè)體對這一事件的想法、解釋和評價(jià);

　　包括理性和非理性的信念;C則代表個(gè)體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂(lè )觀(guān)快樂(lè )的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀(guān)煩惱的情緒。

　　因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

　　3、注意勞逸結合，做好自我的時(shí)間管理

　　參加游泳、滑冰等全身運動(dòng)，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內心壓力。

　　根據夏季晝長(cháng)夜短的特點(diǎn)，應及時(shí)調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。

　　所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進(jìn)行的前提，所以關(guān)注心理健康，刻不容緩。

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