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兩個(gè)方法教你如何打開(kāi)心中的死結

2014-07-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 想多了。也就是以偏概全,揪住一點(diǎn)紕漏就把事情全盤(pán)推翻。李婷與老公經(jīng)過(guò)六年感情洗禮,終于走進(jìn)婚姻殿堂,卻因婆家婚宴排錯了座位就心生郁結,婚后老公就離不了“偏心眼”的評價(jià)。

  很多人心里都會(huì )有一些解不開(kāi)的事情,然后一直堵在自己心里,久而久之就患上了心理疾病,嚴重的可能因為心理有解不開(kāi)的死結就想到了結束生命。當你有心結的時(shí)候,要么去找給你設下心結的人,如果不能找,就只能靠你自己去解開(kāi)心結。今天小編就教大家如何解開(kāi)心中的死結。

  看法決定心理健康

  正如一句西方諺語(yǔ)所說(shuō),“同一件事,想開(kāi)了是天堂,想不開(kāi)就是地獄。”在當今最流行的心理治療流派之一——認知療法的專(zhuān)家們看來(lái),人心理問(wèn)題的形成分三步:誘因(家庭沖突、感情破裂、事業(yè)受挫、人際失和),不合理的信念(對誘因的錯誤理解),結果(不好的行為和情緒)。其中,不合理信念就是癥結所在,用認知療法的核心思想來(lái)說(shuō),就是“你看待世界的方式,決定世界對待你的方式”。而“想不開(kāi)”,就是其中占主導作用的不合理信念。

  實(shí)際上,人生不如意十之八九,思想上一時(shí)轉不過(guò)彎來(lái)是常事,本無(wú)可非議的。而我們應對挫折的過(guò)程,也是停下來(lái)深刻反省、鍛煉自己思維和情商的契機,而想開(kāi)后轉化為積極向上的行動(dòng)力更是值得鼓勵。然而,如果想不開(kāi)的表現過(guò)長(cháng),比如有“活著(zhù)一點(diǎn)意義都沒(méi)有、不如自殺”這樣的想法持續了兩周以上,那么就要考慮抑郁癥了。

  著(zhù)名認知治療師韋斯勒把常見(jiàn)的“想不開(kāi)”概括為三種。

  想多了。也就是以偏概全,揪住一點(diǎn)紕漏就把事情全盤(pán)推翻。李婷與老公經(jīng)過(guò)六年感情洗禮,終于走進(jìn)婚姻殿堂,卻因婆家婚宴排錯了座位就心生郁結,婚后老公就離不了“偏心眼”的評價(jià)。

  想少了。也就是一根筋,什么事都非黑即白、沒(méi)有回旋的余地。在網(wǎng)絡(luò )上,有個(gè)被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚,有專(zhuān)家分析,她的問(wèn)題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。

  想壞了。事情有兩面,卻只想到糟糕的一面。從前有個(gè)愛(ài)操心的老婆婆,她的大兒子賣(mài)傘,小兒子曬鹽,于是晴天老太太就為大兒子發(fā)愁,雨天就為小兒子發(fā)愁,所以每天都高興不起來(lái)。

  遇事多看積極面

  認知療法是一種專(zhuān)業(yè)的心理治療手段,但也其原理也可以用于自身調整。

  想多了的人要找證據駁倒自己的不合理信念。李婷已經(jīng)給丈夫貼上了“偏心眼”的標簽,現在可以找一些相反的證據來(lái)駁倒自己,比如老公到自己娘家很勤快,回婆家卻很懶。

  想少了的人要不斷提醒自己,結果其實(shí)還有其他的可能。火柴在衣袋里燃起來(lái)了,還好里面沒(méi)有火藥;手指扎了刺,感謝上帝沒(méi)扎在眼睛里……

  想壞了的人要尋找事物的積極面。經(jīng)過(guò)聰明人的點(diǎn)撥,老太太終于醒悟:雨天好賣(mài)傘,晴天好曬鹽,兩個(gè)兒子都不用愁。

  沒(méi)有什么事情是解決不了的,只有你自己看不開(kāi)的。很多想法只是在你的一念之差,如果你想通了也就沒(méi)事了,如果你沒(méi)想通,可能就會(huì )走上錯誤的道路。所以當你心里有死結的時(shí)候就看看小編的這篇文章,按照文章上說(shuō)的去做,相信你一定能打開(kāi)心中的死結,重新面對生活。

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