長(cháng)期過(guò)度不合理的恐懼心理，會(huì )形成病理性疾病，也就是俗話(huà)說(shuō)的恐懼癥。面對恐懼癥的治療，一味的逃避不能消除自己的恐懼感，相當于火上澆油，反而會(huì )讓自己變得更加懦弱，樹(shù)立自信，培養面對困難的心理素質(zhì)很重要。所以說(shuō)，鼓起勇氣去面對才是消除恐懼癥的最好辦法。

　　1、正視自身

　　并沒(méi)有誰(shuí)是能夠十全十美的，過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，而結果卻并非是自己理想中那樣，這很容易就會(huì )造就容易患得患失，心理不平衡，造成煩躁、抑郁、憂(yōu)愁的不良情緒。而太在意別人對自己的看法，只想要得到他人的夸獎和贊美，只會(huì )從而迷失自己，在經(jīng)歷困難和挫折時(shí)就會(huì )很容易出現恐懼心理。只有正視自己，接受自己的現況，才是對自身最好的保護。

　　2、樹(shù)立自信

　　絕大多數的社交恐懼癥患者都有由于對自己不自信所造成的。而改變自己的心理，認識到自己的優(yōu)點(diǎn)是樹(shù)立自信的最佳手段，只有具備自信的人才能更好的面對生活中的挑戰。

　　3、勇敢面對

　　出現社交恐懼癥的患者在任何場(chǎng)合下和人交談，都會(huì )表現出逃避心理，害怕自己會(huì )出丑而不敢去面對，即使迫不得已去交流卻總會(huì )因為心里的恐懼而不敢去面對。其實(shí)一味的逃避并不能消除自己的恐懼感，反而會(huì )逐漸感覺(jué)到自己的懦弱，造成自己的自卑心理，逐漸加重自身病情。我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是通過(guò)不斷的和外界接觸去學(xué)習和掌握信心和技術(shù)的，只有勇敢的鼓起勇氣去面對才是克服恐懼心理的最好辦法。

　　4、放松心理

　　人體在高度緊張的情況下會(huì )造成自身內分泌和神經(jīng)系統功能的紊亂，導致一系列的生理上的不適，并且如果緊張時(shí)太注意自己的情緒反應，這就相當于火上澆油，使病情一步一步地加重。在恐懼癥的自我調節中，我們可以選擇能夠使自己輕松的方式去緩解自身壓力和緊張情緒，比如專(zhuān)題自身注意力、聽(tīng)音樂(lè )等都是很有效的辦法。

　　（實(shí)習編輯：劉錦皓）