白領(lǐng)增胖的原因：

　　無(wú)節制吃甜食、水果。在大公司里很少出現，但很多公司的女員工往往可以在工作時(shí)間隙休息。它們同為單純糖質(zhì)，當然也會(huì )致胖。

　　點(diǎn)餐吃外賣(mài)。時(shí)常吃外賣(mài)，便無(wú)法控制攝入的熱量值，而且白領(lǐng)階層下餐館吃飯應酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂(yōu)。

　　缺乏運動(dòng)。越努力工作越容易發(fā)胖，而且73%的工作場(chǎng)所，沒(méi)有附設健身設施。仰賴(lài)網(wǎng)絡(luò )和同事溝通，而懶得走動(dòng)等等。

　　酒精+少睡。20歲~30歲職場(chǎng)女性，一周喝兩次以上酒，每天睡眠時(shí)間不足六小時(shí)，她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。

　　突擊減肥。在短期內突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復始反反復復，其實(shí)就是常說(shuō)的“隱形肥胖”。

　　白領(lǐng)減肥方法：

　　自帶飲食

　　因為在自動(dòng)販賣(mài)機或超市柜架前面可能無(wú)法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話(huà)，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。

　　每天帶一份健康午餐，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。

　　經(jīng)常收緊自己的臀部

　　久坐會(huì )讓女性的臀部越來(lái)越肥，越來(lái)越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會(huì )出現這種情況，只要掌握了訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。

　　當你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復四次。

　　很快你會(huì )發(fā)現，伴隨著(zhù)電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復了天然的緊實(shí)。這時(shí)你一定會(huì )想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會(huì )獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。

　　隱藏長(cháng)胖美味

　　康奈爾大學(xué)最近的一些研究發(fā)現，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會(huì )多吃70%的糖果。

　　因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續擺在桌子上，(那樣的話(huà)，一般來(lái)講，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì )被那超市的貨架或自動(dòng)販賣(mài)機吸引過(guò)去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

　　調整座椅塑迷人曲線(xiàn)

　　調整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì )有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線(xiàn)很輕松哦!

　　秘密的抬腿運動(dòng)

　　每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運動(dòng)，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運動(dòng)哦。

　　方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個(gè)動(dòng)作。

　　一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。

　　花粉減肥法

　　這是流行于美國的一種減肥方法，服用花粉制劑不僅可以讓人恢復氣力，還能幫助人體輕松減重。花粉的果糖含量很多，不會(huì )像普通的糖分一樣轉化成脂肪后囤積在人體內，還不會(huì )將多余的糖分轉變成脂肪，更重要的是，它可節省蛋白質(zhì)的分解消耗。

　　清晨的蜂蜜水和酸奶

　　早晨起床后的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過(guò)后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

　　Tips：蜂蜜最好不要用開(kāi)水沖泡，最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。

　　運動(dòng)一定要超過(guò)40分鐘

　　實(shí)踐證明，只有運動(dòng)持續時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著(zhù)運動(dòng)時(shí)間的延長(cháng)，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見(jiàn)，短于大約40分鐘的運動(dòng)無(wú)論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　白領(lǐng)減肥=多動(dòng)癥兒童+禁食欲者

　　許多白領(lǐng)愛(ài)嚷嚷，想要減肥，無(wú)奈現代生活節奏緊得很，手頭上的事多得讓你沒(méi)時(shí)間運動(dòng)，沒(méi)時(shí)間控制飲食。這其實(shí)就是借口好吧還不承認!很多生活中的減肥小動(dòng)作，可能所需要的時(shí)間只是一集韓劇的長(cháng)度而已!減肥真正需要的，只是你付諸行動(dòng)的決心。多動(dòng)少吃，消耗大于攝入，不需要什么醫生或藥物，你絕對就能瘦。

（實(shí)習編輯：林雅思）