1.海苔

　　營(yíng)養看點(diǎn)：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(cháng)緩慢，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。

　　食用原則：這種薄薄的東西吃了不會(huì )發(fā)胖，因為它幾乎不含什么脂肪，飽腹感也很強!

　　2.即食果蔬片

　　營(yíng)養看點(diǎn)：曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的菠蘿片、香蕉片，現在看來(lái)是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高。現在，蘋(píng)果、胡蘿卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閑食品，采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn)，果蔬的營(yíng)養損失小。

　　食用原則：多吃無(wú)益，因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。

　　3.咖啡、牛奶

　　營(yíng)養看點(diǎn)：有人不能喝奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營(yíng)養價(jià)值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會(huì )帶來(lái)危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那么多糖。

　　食用原則：準備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來(lái)調味。

　　4.花生

　　營(yíng)養看點(diǎn)：堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子“咕咕”叫時(shí)可以充饑。習慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長(cháng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì )高出很多，而常吃核桃等堅果類(lèi)食物能使發(fā)病幾率大大降低。

　　食用原則：花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

　　5.豆腐干

　　營(yíng)養看點(diǎn)：豆腐干突出的營(yíng)養益處是高鈣。豆腐干的最大特點(diǎn)是營(yíng)養均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過(guò)多。據測定，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會(huì )發(fā)胖。

　　食用原則：如果錯過(guò)了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。

　　白領(lǐng)減肥的零食有哪些?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。想要吃零食，又想不發(fā)胖，就趕緊試試這幾款瘦身的減肥零食吧!

（實(shí)習編輯：林雅思）