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三種腿型瘦腿法 更你15天打造完美雙腿

2014-07-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦腿也需要找到適合自己的瘦身方法,了解自己的具體情況才能達到更好的瘦身目的,下面小編就要介紹給大家幾種減肥方法,幫助大家根據不同的腿型來(lái)達到更好的瘦身目的。

   一、肥胖型腿

 
  姑且稱(chēng)之為肥胖型粗腿。即腿上堆滿(mǎn)了軟扒扒的贅肉,辨認這種腿主要看小腿,是否也是軟軟的看不到肌肉,而大腿的后側也會(huì )感覺(jué)很下垂,且充滿(mǎn)了橘皮組織,這樣的人通常臀部也會(huì )比較顯得松松垮垮的。
 
  長(cháng)時(shí)間有氧運動(dòng)+拉伸肌肉
 
  消耗體能多的動(dòng)作,拉伸肌肉。拉伸運動(dòng),是要在所有的其他運動(dòng)過(guò)后去做。拉伸運動(dòng)之前,建議做長(cháng)時(shí)間有氧運動(dòng),比如,游泳、長(cháng)時(shí)間步行、長(cháng)跑等等。實(shí)際上,任何長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)過(guò)后都應該做拉伸,這樣才會(huì )保證肌肉不變粗,并且又直又正。
 
  二、水腫型腿
 
  就是最容易出現在女人身上的水腫型肥胖,這些人(多數是上班族),真個(gè)人看起來(lái)不胖,甚至上半身很瘦,但就是一雙大粗腿,比例非常不協(xié)調。用手指按壓大腿部位,會(huì )壓出一道道的白色的痕跡。
 
  避免久坐+敲膽經(jīng)減腿法
 
  平日在辦公室里面不要老坐著(zhù),可能適量的踢踢腳,伸伸腰,讓血液也循環(huán)一睛。而腿部較為粗壯,容易囤積脂肪,也跟氣血虛弱很有關(guān)系。體寒的人特別容易下半身肥胖,因為體寒最容易影響的腿部的氣血循環(huán)不暢,敲膽經(jīng)減腿法就是為了增強下半身氣血循環(huán)。
 
  三、粗壯型腿
 
  就是粗壯型的腿,小腿呈現粗壯的蘿卜型,捏起來(lái)感覺(jué)硬硬的。走在街上發(fā)現有很多女孩子有著(zhù)這樣的粗壯型腿,小腿部分由于肌肉發(fā)達而略向外彎曲,感覺(jué)整個(gè)人非常的不挺拔,把整個(gè)人的視覺(jué)拉到了下半身,感覺(jué)結實(shí)的非常離譜。
 
  適量運動(dòng)+避免營(yíng)養過(guò)剩
 
  不能做跑步此類(lèi)的運動(dòng),這些只會(huì )讓小腿更粗。建議從飲食方面著(zhù)手,避免營(yíng)養過(guò)剩及攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)。突出女人特有的柔美應盡量不讓肌肉過(guò)分明顯和健壯,很多人為了減少運動(dòng)帶來(lái)的饑餓感,通常會(huì )吃很多“抗餓”的東西,例如肉類(lèi)和雞蛋,這樣下來(lái),肌肉就會(huì )飛速的增多。因此為了美感,身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細美的地方)不能過(guò)多,運動(dòng)搭配高蛋白飲食也要適量才好。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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