夏天15種美食讓你告別大象腿

2014-08-07 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：夏天到了，腿部浮腫不好看怎么辦？日常生活中很多食物都可以達到瘦腿消水腫的功效，下面一起來(lái)看看，常吃以下瘦腿的食物可以消除這個(gè)煩惱。

　　瘦腿食物必備的營(yíng)養素：維他命A,維他命E、鉀、鈣、維他命B群、纖維素。這些營(yíng)養物質(zhì)以及成分或有利于排毒活促進(jìn)脂肪燃燒，都有瘦腿功效。那么，哪些食物是當之無(wú)愧的“美腿標兵”了。

　　1.紅豆

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

　　另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營(yíng)養成分極高的碳水化合物，但在消化過(guò)程中，其豆類(lèi)纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會(huì )有脹氣等不適感。

　　2.番茄

　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長(cháng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄，營(yíng)養會(huì )大量流失。

　　3.芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì )對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買(mǎi)芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　4.香蕉

　　香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過(guò)卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃?xún)扇憬丁＿m當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過(guò)也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

　　5.木瓜

　　木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學(xué)發(fā)現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過(guò)敏體質(zhì)人士。

　　6.蘋(píng)果

　　它是另類(lèi)水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份。蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害;

　　7.蛋

　　蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

　　8.葡萄柚

　　獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

　　9.芹菜

　　菜營(yíng)養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　10.菠菜

　　多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡(luò )，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜!

　　11.海苔

　　維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過(guò)它。據說(shuō)陳慧琳的修長(cháng)美腿與愛(ài)吃海苔有很大關(guān)系呢。

　　12、圓白菜

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。

　　13、西瓜

　　它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線(xiàn)條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線(xiàn)玲瓏都難

　　14、薏仁

　　不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會(huì )覺(jué)得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會(huì )大量排尿。薏仁水會(huì )幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線(xiàn)，還能美白。很多早餐店都有賣(mài)薏仁豆漿。

　　15、獼猴桃

　　它是另類(lèi)水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體內多余鹽分的代謝。它的纖維可以促進(jìn)熱量代謝，防止下半身肥胖。

(實(shí)習編輯：李泳儀)