網(wǎng)友分享一個(gè)月瘦10斤的方法
摘要：如今的上班族很容易遇到腰腹贅肉過(guò)多的問(wèn)題，該如何解決呢？今天我們就來(lái)看看網(wǎng)友“S公主”的30天速瘦秘方吧！
我的瘦身理念：做有品位的女人，愛(ài)自己，愛(ài)生活。瘦身是女人終身的事業(yè)，保持好的身材可以讓自己從里到外變得更完美。
昵稱(chēng)：S公主
我個(gè)子不高，只有15
5cm，體重45kg，基本上不屬于“胖”一類(lèi)型的，但我和大多數電腦族一樣，肉肉基本上都集中在下半身，比如我的腰、腹、臀等部位，另外腿呢也有點(diǎn)粗，這可是我的一個(gè)大大的遺憾哦。同時(shí)只要我稍不注意，就很快會(huì )發(fā)胖。
有一天，我出門(mén)有事，穿1條緊身牛仔褲時(shí)居然發(fā)現扣不上了，我這時(shí)才發(fā)現出大事了。我跑去一稱(chēng)，天啦，居然有50kg，腰圍竟然達到了2尺。我一直以來(lái)努力控制的體重，保持的身材，都毀啦……
為了讓自己的體重迅速回落，更重要的是不要讓下半身的脂肪進(jìn)一步的堆積，我決定狠狠的控制了。我嘗試了很多方法，比如：餓。我聽(tīng)從別人建議堅持1短時(shí)間晚上不吃飯，只吃水果，并且每天晚上做30個(gè)仰臥起坐，可以迅速減掉腰腹的肉肉。我就照做了，頭3天還能堅持，到了第4天看見(jiàn)水果就有點(diǎn)反胃了，可是我還是強忍著(zhù)吃了。從第5天開(kāi)始，我整個(gè)人就頭暈眼花了，胃里空空的很不舒服。第6天和第7天所有人看見(jiàn)我都問(wèn)我是不是病了，臉色很差，無(wú)精打采的。哎，我是有苦說(shuō)不出啊，折騰了7天，倒是瘦了2斤，但是胸部感覺(jué)變小了，真是虧大了！
郁悶的我決定豁出去了，以前想也不敢想的
減肥藥啊，減肥茶啊我決定試試了。飯照吃，肥照減。我先后買(mǎi)了2種減肥茶，第1種號稱(chēng)是潤腸的，喝了以后就腹瀉了，1天跑6-7次廁所，拉的我都快虛脫了。第2種喝了以后就沒(méi)有食欲，可以1天不吃東西，整個(gè)人沒(méi)有
精神，有點(diǎn)心慌的感覺(jué)，這樣堅持了8天左右瘦了4斤，基本上和原來(lái)的體重持平了，但是整個(gè)人像在受酷刑一樣，很不舒服。停用幾天之后，繼續在電腦前面一坐，我發(fā)現馬上反彈了，氣得我把減肥茶都扔了。
我決定要健康減肥，再不當減肥的小白鼠了。我查閱了很多資料，找了很多關(guān)于電腦族減肥瘦身的資料，還專(zhuān)門(mén)上醫院咨詢(xún)了醫生，終于總結出了一套方法。我從4月底堅持到現在，將近1個(gè)月，體重控制在了45公斤以?xún)龋词姑刻焐暇W(wǎng)10個(gè)小時(shí)以上，腿腿也沒(méi)有變粗，整個(gè)人的氣色也變好了。
下面我就把我的瘦身方法跟大家分享一下吧：
1、合理飲食習慣
我早上起床后都會(huì )空腹喝1杯白開(kāi)水，小口小口的喝，可以清宿便。醫生說(shuō)越是要減肥的人越要吃早餐，對
心腦血管很好。我一般早餐吃燕麥片+面包+牛奶+少許水果，來(lái)補充膳食纖維和必須的維生素。我現在的飲食習慣很清淡，盡量吃白肉(雞鴨等)不吃紅肉(豬肉等)，多吃蔬菜豆類(lèi)及水果(黃豆可以豐胸哦)。
2、適量的節食
我每天吃飯只吃7分飽，現在已經(jīng)習慣了。同時(shí)，晚上8點(diǎn)鐘以后不吃任何東西，拒絕宵夜。每天臨睡前喝1杯酸奶，可以安神，補充鈣質(zhì)。
3、適量運動(dòng)
我每天早上起床后做30分鐘伸展運動(dòng)，比如做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，這樣可以有效的排毒，打開(kāi)緊繃的身體曲線(xiàn)。晚上躺下睡覺(jué)時(shí)堅持將腿抬高，可以靠在墻上，這可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止靜脈曲張，有一定的瘦腿的效果。此時(shí)手不要閑著(zhù)，用雙手在腹部順時(shí)針畫(huà)圈
按摩40下，姿勢保持15-20分鐘就行了。
4、涂抹瘦腿霜
堅持按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。我買(mǎi)了歐萊雅的瘦身啫喱，每天洗完澡后涂抹在腰腹臀和大腿上，再用與之配套的按摩棒來(lái)促進(jìn)吸收，(注意，姿勢要從下往上，對抗地心引力)按摩10分鐘，就有發(fā)熱的感覺(jué)了，據說(shuō)一定要發(fā)熱才有效果哦。
5、云南普洱瘦身茶
這個(gè)是目前比較流行的，為了保險起見(jiàn)，我還特地拿去咨詢(xún)了醫生，醫生告訴我“荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。荷葉減肥，令人瘦劣”，中國自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥，喝荷葉茶是比較健康的瘦腿方法。我就放心服用了。
這個(gè)味道有點(diǎn)苦苦的，卻有荷葉的清香，我很喜歡。
減肥固然重要，可是保持身材卻比減肥更難，所以要堅持健康的生活方式，科學(xué)的瘦身方法，讓自己散發(fā)出健康的魅力。
（實(shí)習編輯：林雅思）
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