瑜伽這項運動(dòng)不僅可以健康減肥瘦身，而且還可以讓身體變得更輕松舒適，調節好心情。

　　㈠瘦小腹：腹部訓練很是簡(jiǎn)單，首先大家采取仰臥之姿，將枕頭放入雙腿中間，夾住后上抬，腰腹用力，協(xié)助雙腿將身體向上抬升，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。這是減去肚臍以下凸出贅肉的最佳體操動(dòng)作。

　　㈡瘦大腿：大腿內側時(shí)常會(huì )出現贅肉，影響美觀(guān)，如何將其去除呢?首先大家采取俯臥之姿，雙手支撐下頜部位，腹部墊上枕頭，雙腿向上屈膝，雙腳擊掌。這個(gè)動(dòng)作能夠減掉大腿內側贅肉。

　　㈢瘦小腿：小腿的瘦身運動(dòng)同大腿運動(dòng)有著(zhù)些許相似指出，同是先采取俯臥之姿，腹部墊上枕頭，雙手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高，雙腿交替進(jìn)行。此動(dòng)作可增加腿部力量，塑造完美腿型。

　　通過(guò)上述對瑜伽運動(dòng)方法的相關(guān)介紹，美眉一定要好好把握哦。想要快速擁有迷人的雙腿，并不只是想象而已，通過(guò)長(cháng)期不懈的堅持和付出蘿卜腿最終會(huì )消失不見(jiàn)的，所以腿部健康減肥也是很簡(jiǎn)單的。

（實(shí)習編輯：曾桂榮）