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北京65歲老人堅持練單雙杠15年 成猛男!

2014-06-05 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:6月4日,北京紅蓮中里小區(qū)運動場,65歲的李樸林在單雙杠上表演絕活,引來現場一片叫好聲。一身結實的肌肉,很難讓人想到他已經年滿65歲。

  50歲時,因為一個偶然機會,李大爺開始練習單雙杠,15年來幾乎沒有中斷,夏天光著膀子,冬天穿個毛衣戴副手套,每天扒在單杠上練自己的絕活,沒想到15年后練成了"肌肉男"。李大爺說,他喜歡看體操節(jié)目,模仿里面的動作,覺得好看,就堅持了下來,沒想到一練就是15年,有了這個樂趣,感冒發(fā)燒大小病全無,未來還想再堅持練10年。

  一位65歲的大爺通過體操鍛煉,練成了不少男人夢寐以求的身材??墒乾F在很多男性要面臨的問題不是練成猛男,而是最基本的減肥。他們都認為男性減肥不容易,那么男性朋友們該怎樣減肥呢?

 

  飯后一定要活動,我們肥胖的原因不是吃得多,就是運動得少。因此進餐之后,在食物還沒有完全的消化之前,我們不能馬上,窩在一個地方而不去不運動,否則我們的身體很容易,就會堆積脂肪。

  地跳躍最耗脂,躍運動是一種良好的健身方法。經常進行跳躍性鍛煉,可使體內得到保健性振蕩按摩,從而增進身體健康,增強體質,提高運動水平。反復地重復持續(xù)練習跳躍動作,能使人體承擔一定的運動負荷,有利提高身體機能水平、平衡能力,發(fā)展協(xié)調用力的能力和靈敏度。

  有氧運動,在做有氧運動時,要掌握好強弱節(jié)奏,這樣你就可以達到,事半功倍的減肥效果。同樣的,如果你在做高強度運動的時候,加入半小時的有氧運動,這樣一起運動可以,多消耗體內一倍的熱量。

 

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