上班半年就變胖子這5個(gè)原因你不得不防

2020-01-04 來(lái)源：減肥瘦身很簡(jiǎn)單標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：通常情況下，成人的睡眠時(shí)間應該在7～8小時(shí)，才可以保證擁有一個(gè)充足的睡眠。在保證充足睡眠的前提下，盡量改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時(shí)段，幫助體內瘦素分泌恢復正常。

你是不是每天大部分時(shí)間獻給了工作？

一年一年下去

人不但沒(méi)瘦

反而越忙越胖

如果你是這樣

就要警惕身材走樣問(wèn)題了

每天辛苦忙忙忙反而更胖了

這究竟是怎么回事

答案就在下面

▽▽▽

工作壓力大

工作壓力大除了會(huì )導致內分泌紊亂外，還可能會(huì )導致腎上腺皮質(zhì)醇指數居高不下，刺激食欲感增強，很容易胃口大開(kāi)。在新陳代謝減慢的情況下，攝入的食物卻不斷增多，體內熱量隨之快速增多，慢慢地就會(huì )胖起來(lái)。同時(shí)，面對加班的壓力，上班族往往會(huì )無(wú)意識地通過(guò)大吃大喝來(lái)減壓，而暴飲暴食很容易讓人長(cháng)胖。

當感覺(jué)壓力大時(shí)，及時(shí)理清造成壓力的根源，并調整好心態(tài)。還可以通過(guò)休息放松、體育運動(dòng)，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個(gè)人愛(ài)好等方法來(lái)幫助釋放壓力。

運動(dòng)時(shí)間少

每天待在辦公室，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，很容易導致血液循環(huán)不暢、體內脂肪代謝紊亂，不僅會(huì )使雙腿浮腫，還容易導致脂肪積聚在腹部，催生大肚腩和肥胖。同時(shí)，繁忙的工作可能讓上班族感到很疲憊，下班后更不愛(ài)動(dòng)，能躺著(zhù)就不坐著(zhù)，能坐著(zhù)絕不站著(zhù)，身體缺乏鍛煉、運動(dòng)，這樣下去肥胖自然會(huì )找上門(mén)。

在工作間隙盡量多動(dòng)動(dòng)，不時(shí)活動(dòng)一下手腳，伸展一下肩膀，站起來(lái)走一走。下班后有意識地多做些運動(dòng)，比如跑跑步、做做仰臥起坐、騎騎自行車(chē)等都是不錯的選擇呢。

飲食不規律

很多上班族吃午餐的時(shí)間和條件都很有限，經(jīng)常隨便湊合就對付了事，而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營(yíng)養結構不合理，給長(cháng)胖埋下極大隱患。而晚上回家吃得比較豐富，也有不少上班族晚上應酬較多、大吃大喝，極易造成剩余熱量囤積儲藏，形成肥胖。

無(wú)論是午餐還是晚餐，都應注意保持營(yíng)養攝入的均衡性，盡量將肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蔬果和大豆制品等食物進(jìn)行合理搭配，既有營(yíng)養，也不易變胖。

睡眠時(shí)間少

睡眠時(shí)間少，會(huì )導致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內瘦素的分泌，而瘦素是維持體重不超標的重要元素。此外，缺少睡眠不僅會(huì )使人精神不振，而且會(huì )拖慢人體的新陳代謝過(guò)程，身體多余脂類(lèi)得不到消耗，就會(huì )堆積在腰腹。長(cháng)期以往，人就很容易長(cháng)胖。

通常情況下，成人的睡眠時(shí)間應該在7～8小時(shí)，才可以保證擁有一個(gè)充足的睡眠。在保證充足睡眠的前提下，盡量改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時(shí)段，幫助體內瘦素分泌恢復正常。

坐姿不正確

很多上班族喜歡趴在桌上辦公，這樣的坐姿最容易導致脂肪堆積在腹部，而且長(cháng)期維持這樣的姿勢，還很容易引起頸椎、腰椎等不適。另外，還有些上班族酷愛(ài)蹺腿坐，一坐就是一整天，致使腿部血液和淋巴循環(huán)受阻，脂肪增厚，下半身出現浮腫，真的就是一邊悠哉一邊胖。

辦公時(shí)最好有意識地改掉蹺腿坐的習慣。對于趴在桌子上辦公，可以通過(guò)調節座椅的高度，協(xié)助自己保持正確坐姿。腰板挺直，收腹，兩腿并攏，這樣一來(lái)，肌肉收緊，更有利于減肥哦。

經(jīng)過(guò)一天辛苦的工作

下班后肯定很希望和親友們共度歡娛時(shí)光

或者一個(gè)人享受美好的休閑時(shí)光

然而，你只不過(guò)是從辦公桌前

轉移到了豐盛的餐桌前或你的沙發(fā)上

肥胖隱患并沒(méi)有被消除

嘗試動(dòng)起來(lái)吧

床前放一個(gè)提示貼