瘦不下來(lái)原因很多很可能是路走的太少
摘要：利用所有的空閑時(shí)間走起來(lái)吧，比跑步等運動(dòng)更容易被接受和堅持，瘦身和健康身體的效果也會(huì )更有效。
走路是生活里最尋常不過(guò)的事，從起床開(kāi)始，每個(gè)人的生活都離不開(kāi)步行這個(gè)活動(dòng)。而這個(gè)生活中最基本的活動(dòng)，不僅滿(mǎn)足了日常需求，還有放松情緒、防止骨密度降低，活化大腦、減肥和健康身體的效果。
因此沒(méi)有運動(dòng)基礎的小白，完全可以通過(guò)步行來(lái)收獲減肥瘦身的效果。下面介紹一些步行的好處和有助于減肥的步行方法。
步行運動(dòng)的好處：
①心情舒暢
多走路便能緩解心情，可以解除身心的緊張狀態(tài)，不僅身體會(huì )變得健康，心情也會(huì )變得舒暢。
②提高心肺功能
步行運動(dòng)可以活動(dòng)全身。體內攝入大量的氧氣后，必然會(huì )使心臟和肺活躍起來(lái)。長(cháng)期間堅持這個(gè)習慣，心肺功能就會(huì )提高，對健康也有很好的效果。
步行運動(dòng)能活動(dòng)到全身的大部分肌肉群，當血液循環(huán)變好以后，血壓就可以下降。
④防止骨密度下降
持續步行運動(dòng)，骨頭會(huì )受到重力的影響，會(huì )刺激骨頭。因此，可以防止骨密度降低。
食物等無(wú)法阻止的骨密度降低，可以通過(guò)堅持步行運動(dòng)而得到緩解哦。
通過(guò)走路，血液中的葡萄糖被用來(lái)制造運動(dòng)肌肉的能量。
血液中的葡萄糖就是血糖。由于血糖被使用，有降低血糖值的效果。
⑥減輕肩酸和腰痛
步行運動(dòng)可以活動(dòng)全身的肌肉，血液循環(huán)也會(huì )變好。當然血液循環(huán)會(huì )變好，肩胛骨和骨盆等運動(dòng)也會(huì )減輕肩酸和腰痛。
⑦減肥瘦身
步行可以提高全身的血液流動(dòng)速度，當血液循環(huán)變快以后，既能提高代謝的速度，加快脂肪的燃燒，還能阻止脂肪堆積，減肥和保持身材的效果極強。
1.步行的時(shí)候保證正確的姿勢
步行運動(dòng)的時(shí)候要挺直后背，打開(kāi)胸部，上身微微前傾，雙臂隨著(zhù)運動(dòng)自然擺動(dòng)。
收緊腹部和臀部的肌肉群，并且運動(dòng)的時(shí)候要邁開(kāi)大腿，不能只用膝蓋和小腿運動(dòng)。
2.保證充足的步行量和運動(dòng)時(shí)長(cháng)
每次步行的時(shí)間要高于半個(gè)小時(shí)或者累積步行一萬(wàn)步。
利用所有的空閑時(shí)間走起來(lái)吧，比跑步等運動(dòng)更容易被接受和堅持，瘦身和健康身體的效果也會(huì )更有效。
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