睡前做3個(gè)動(dòng)作堅持2周小肚腩沒(méi)了

2019-12-26 來(lái)源：瘦身女王標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：躺在床上，雙腿在空中做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，可以讓腿部的肌肉得到鍛煉，同時(shí)能夠鍛煉到小腹的肌肉，只要你能長(cháng)期堅持，平坦的小腹和優(yōu)美的腿部線(xiàn)條，你都可以擁有。

1、腹部按摩

以肚臍為中心，對腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò )，使腹壁毛細血管暢通，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)也會(huì )隨之加快，保證第二天的排便順暢，緩解便秘，進(jìn)行腹部按摩還有一個(gè)好處，那就是有助于睡眠。

2、貼墻站立

對于減肥來(lái)說(shuō)，貼墻站立是一個(gè)很好的瘦身方法，在站立的時(shí)候肌肉處于緊繃狀態(tài)，肌肉可以得到很好的鍛煉，對于瘦肚子有明顯的效果，時(shí)間久了，腿和臉也能跟著(zhù)瘦，更重要的是，貼墻站對于治療彎腰駝背也同樣有效，睡前站一會(huì )兒，即可以減肥，還能美體。

3、蹬自行車(chē)

躺在床上，雙腿在空中做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，可以讓腿部的肌肉得到鍛煉，同時(shí)能夠鍛煉到小腹的肌肉，只要你能長(cháng)期堅持，平坦的小腹和優(yōu)美的腿部線(xiàn)條，你都可以擁有。

上面文章為大家介紹了幾個(gè)動(dòng)作，這幾個(gè)動(dòng)作在日常生活當中比較容易做到，而且對身體也有很多的好處，不僅可以提高抵抗能力，而且還可以達到瘦身減肥的效果。