瘦身失敗元兇：追求苗條

2014-04-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：愛(ài)美之心，人皆有之。進(jìn)入21世紀以來(lái)，我國的肥胖人群比例也在呈不斷上升的趨勢。肥胖所帶來(lái)的不僅僅是臃腫的體態(tài)，還增加了人體患上各類(lèi)疾病的風(fēng)險。在現實(shí)生活當中，很多微胖界人群也都紛紛走上了減肥瘦身這條道路，婀娜多姿的苗條身材正是她們的追求。

　　如何判斷一個(gè)人是否肥胖呢？評價(jià)一個(gè)人是否肥胖的常用指標是身體質(zhì)量指數（BMI），即用自身的體重（kg）除以身高的平方（米）。BMI24為超重，BMI28為肥胖。想要追求苗條身材的你，是否真的需要減肥呢？

　　為了讓自己變得更加苗條，每個(gè)人都各出奇招，減肥花樣多種多樣，但同時(shí)，也會(huì )陷入一定的誤區。

　　誤區一：不吃早餐可以減肥

　　不吃早餐可以減少熱量及脂肪的攝入？那你就錯了。早餐可以說(shuō)是一天中最重要的，早餐要吃好。不吃早餐，不僅不利于健康，造成各種腸胃疾病，還會(huì )讓正在減肥的你變胖。這又是為什么呢？三餐中，無(wú)論沒(méi)有進(jìn)食哪一餐，都會(huì )使自己的饑餓感及食欲加倍。沒(méi)有吃早餐，那很好，午餐你就會(huì )吃得比以往還要多。

　　誤區二：吃辛辣食物可以減肥

　　之前，小編也有在網(wǎng)上看到很多人說(shuō)吃辣椒或麻辣類(lèi)食物可以減肥。他們的觀(guān)點(diǎn)是，吃這類(lèi)辛辣食物容易流汗，只吃一點(diǎn)點(diǎn)就很產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)那股辣勁還可以促進(jìn)我們體內的脂肪得到燃燒。但辛辣食物吃多了，對我們自己的身體往往是造成很大的傷害，吃得過(guò)多，影響胃部功能，同時(shí)還引起一系列的腸胃疾病。

　　誤區三：飲水會(huì )使身體發(fā)胖

　　多喝水可以促進(jìn)人體新陳代謝的活動(dòng)，同時(shí)能夠及時(shí)的排出體內的毒素及廢物。每天多喝水，還可以保持自己的水潤動(dòng)人的肌膚，促進(jìn)消化，從而達到瘦身的目的。相反，若是人體一天的飲水量過(guò)少，進(jìn)而導致新陳代謝功能紊亂，吸收的能量也更加的多了。

　　減肥的目的不僅僅是為了美麗，更重要的是為了我們人體的健康。避開(kāi)一些減肥常見(jiàn)的誤區，做一個(gè)健康的"瘦美人"。

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