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高心率 跑了半馬對身體有傷害嗎

摘要:雖然可以接受,但是次數(shù)也不宜太多,一個月進行1次,最多2次,也就可以了。太高強度的訓(xùn)練會大大抬高受傷的風險。長時間過高的心率,對心臟也不好。

 問題:老王,我最近跑了一次半馬,心率基本在180次/分鐘,是不是太高了,對身體有損害?

這個心率已經(jīng)是屬于高強度訓(xùn)練了。不知道你年齡有多大?

如果大于40歲,一般不建議進行這么高心率的長時間的訓(xùn)練。

如果不滿35歲,雖然可以接受,但是次數(shù)也不宜太多,一個月進行1次,最多2次,也就可以了。太高強度的訓(xùn)練會大大抬高受傷的風險。長時間過高的心率,對心臟也不好。

 

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