想減肥又不想運動(dòng)的人大有人在，難道這些人就不能擁有好身材了嗎？當然不是啦！DIY水果減肥粥，美白又養顏！妹子們還在等什么？趕緊來(lái)圍觀(guān)吧！

藍莓粥

藍莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營(yíng)養成分高。

制作方法：熟燕麥，大米，藍莓。將燕麥用熱水泡軟，大米也是用溫水泡半個(gè)小時(shí)。藍莓打成果醬備用。鍋內先燒開(kāi)水，再加入大米煮。大米開(kāi)花就加入燕麥一起煮。待燕麥粥煮好后，就加入藍莓果醬一起攪拌。

香蕉粥

口感潤滑、鮮咸適口、越喝越香。可以有效維護皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、真菌有抑制作用。健身之前把它做為加餐，是個(gè)不選的選擇。

制作方法：將香蕉剝去外皮，撕掉筋，切成丁。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開(kāi)，然后改用小火熬煮，待粥將成時(shí)，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

橙子粥

柑橘類(lèi)水果能夠抗氧化，強化免疫系統，抑制腫瘤細胞生長(cháng)，并使腫瘤細胞轉變成正常細胞。

制作方法：用高壓鍋加冰糖、水、大米煮7~8分鐘。2個(gè)橙子、半個(gè)檸檬剝皮切塊，加適量礦泉水榨成汁。把橙子檸檬汁倒人高壓鍋中攪勻，關(guān)火。

葡萄干蘋(píng)果粥

蘋(píng)果含有豐富的維生素和纖維素，熱量很低，是減肥水果中的佼佼者。葡萄干味道甜美，營(yíng)養價(jià)值很高，兩者搭配煮成瘦身粥，可以有效降低體內的脂肪含量。

制作方法：蘋(píng)果洗凈去皮，切成小塊。大米浸泡一段時(shí)間，放入鍋中，加入適量的清水。煮沸后將蘋(píng)果和葡萄干一同放入，煮至大米熟爛即可。

健身后整個(gè)晚上都不吃東西的人，可以喝一小碗，不能是大碗，再加點(diǎn)牛奶之類(lèi)蛋白，這樣既不忍餓節食，還能促進(jìn)健康減肥。在夏天，如果你喜歡喝冰粥，還可以在做好之后放置至到室溫，然后放入冰箱冷藏室即可。