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白領(lǐng)午間瘦腿操 快速瘦出小細(xì)腿

2019-02-22 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白領(lǐng)就要遠(yuǎn)離大長(zhǎng)腿了嗎?趕緊看看以上小編介紹的這篇白領(lǐng)午間瘦腿操,快速瘦出小細(xì)腿的文章,可以幫助辦公室的白領(lǐng)快速瘦腿,長(zhǎng)期久坐的白領(lǐng)也能擁有大長(zhǎng)腿。

Office工作的美眉,一坐就是一整天,本身長(zhǎng)期久坐就會(huì)導(dǎo)致身體肥胖,如何才能避免辦公室肥胖呢?小編告訴大家其實(shí)辦公室的白領(lǐng)美眉們你們可以利用中午的休息功夫活動(dòng)一下,小編給大家在推薦一套白領(lǐng)午間瘦腿操,快速瘦出小細(xì)腿,只要堅(jiān)持鍛煉就能起到美腿細(xì)腰的神奇功能哦。

白領(lǐng)午間瘦腿操 快速瘦出小細(xì)腿

一、雙腿頻舉:仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然后肌肉放松??焖僮?00-180次(每天逐增)。

二、踏蹬運(yùn)動(dòng):仰臥做蹬自行車(chē)動(dòng)作。蹬腿速度要快,做起做40次,逐漸增至每次150次。

三、雙腳挪動(dòng):仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉(zhuǎn)大腿,膝蓋觸地,然后換腿做。每條腿各做10-20次,逐日增次。

四、身體慢轉(zhuǎn):端坐地上,兩手雙腳分開(kāi),兩手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)10-15次。仰臥,肌肉完全放松,整套反復(fù)3-5次,逐日增多。

五、臀部“行走”:挺直雙腿,兩手扶腳背并抬頭,進(jìn)行同側(cè)走,如此輪流向前運(yùn)動(dòng)5-10米。每天兩次,逐增距離。

六、側(cè)彎腰:將一腳置于椅上,同期向異側(cè)彎腰,頭觸腳,做10-15次。然后換腳做,逐日增次。

長(zhǎng)期久坐辦公室的白領(lǐng),本身一直坐著血液就不流通都會(huì)出現(xiàn)腿部肥胖的狀態(tài),那么白領(lǐng)就要遠(yuǎn)離大長(zhǎng)腿了嗎?趕緊看看以上小編介紹的這篇白領(lǐng)午間瘦腿操,快速瘦出小細(xì)腿的文章,可以幫助辦公室的白領(lǐng)快速瘦腿,長(zhǎng)期久坐的白領(lǐng)也能擁有大長(zhǎng)腿。 

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