每次稱(chēng)體重完都莫名有一種淡淡的憂(yōu)傷

于是乎繼續開(kāi)始以下行動(dòng)

減肥的寶寶們一日三餐便只剩下了水果和青菜

這樣的日子堅持下去，你就算餓成鬼體重也不會(huì )掉

而且后期只要一恢復飲食體重就會(huì )加倍反彈，讓你比之前還要胖

為什么？

因為真的只有吃飽了才能有力氣減肥啊！！！

這里的吃飽指的是要讓指身體細胞吃飽，而不是簡(jiǎn)單的指“人心理上的飽腹感”。

減肥其實(shí)就像是汽車(chē)爬坡一樣需要猛踩油門(mén)，發(fā)動(dòng)機才能有動(dòng)力讓汽車(chē)爬上去。

身體的發(fā)動(dòng)機其實(shí)就是我們的基礎代謝率，有的寶寶可能會(huì )不明白，基礎代謝率是什么？

基礎代謝率就是人體在基礎狀態(tài)下的能量代謝，也就是說(shuō)即使你一天不運動(dòng)不走路也會(huì )消耗的熱量，而且它在我們一天的代謝終占比要達到70%哦！像我們平時(shí)的工作，運動(dòng)，思考等只占到30%

汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機運行需要汽油、機油和水，我們人體的發(fā)動(dòng)機運轉需要的就是營(yíng)養

所以我們減肥就需要大量的營(yíng)養來(lái)保證身體的發(fā)動(dòng)機正常運轉去代謝脂肪

我們人體所需的七大營(yíng)養素就是：蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)及微

量元素、脂肪和水，之中最重要的就是蛋白質(zhì)

因為我們人體的五臟六腑就是由肌腱組成，肌腱的主要成份就是蛋白質(zhì)，所以我們攝入的營(yíng)養都是供給我們的五臟六腑的，五臟六腑吃飽了才能正常工作，我們基礎代謝率的穩定才能保證。

而平時(shí)我們減肥時(shí)以為只吃水果和青菜就可以瘦，其實(shí)水果和青菜都只是含有大量的膳食纖維，并沒(méi)有多少蛋白質(zhì)，如果只吃素就能減肥的話(huà)，那豬八戒走了十萬(wàn)八千里，為啥還是胖豬豬

而且蛋白質(zhì)攝入量不夠，基礎代謝率就會(huì )大降，此時(shí)人體開(kāi)始消耗的就是肌肉而非脂肪，同時(shí)吸收率會(huì )大漲，吃的東西就會(huì )加倍吸收。

所以保證基礎代謝率的核心是高蛋白（牛羊肉、魚(yú)蝦、牛奶、雞蛋等）、全營(yíng)養，低熱能，相對大量的喝水，這樣我們才能真正瘦下去！！！