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拒絕大象腿 應該如何快速瘦腿?

2019-02-21 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)前要做熱身運動(dòng)相信是不必要再普及的道理了,尤其是在跑步前,對腿部的拉伸尤為嚴重。只有在預熱充分,并且拉伸到位的現象下,小腿才能以最佳狀況投入“減肥大作戰”。

“美女美不美看大腿”這句俗話(huà)備受世人關(guān)注,在很多的場(chǎng)合都會(huì )聽(tīng)到這句話(huà),所以一雙纖細美腿是十分重要的,瘦腿最有效的方法當然是有氧運動(dòng),有氧運動(dòng)減肥早已不是什么新鮮名詞,而跑步則成了最平民的有氧代言人。但是,有不少mm們擔心跑步會(huì )使小腿變粗,肌肉變得更發(fā)達而不敢嘗試此種非常健康的減肥運動(dòng)呢!接下來(lái)小編就告訴大家拒絕大象腿,應該如何快速瘦腿?的方法,有需要的寶寶們可以仔細閱讀哦!

拒絕大象腿 應該如何快速瘦腿?

真相1:熱身運動(dòng)

運動(dòng)前要做熱身運動(dòng)相信是不必要再普及的道理了,尤其是在跑步前,對腿部的拉伸尤為嚴重。只有在預熱充分,并且拉伸到位的現象下,小腿才能以最佳狀況投入“減肥大作戰”。

真相2:落地技巧

跑步減肥最嚴重的技巧。不少mm跑步會(huì )用前腳掌落地,跑起來(lái)輕松不費勁,但是關(guān)于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的妙招是用腳跟落地,接著(zhù)全腳掌觸地慢跑。才能相比成競走,回想下哪位競走運動(dòng)員的小腿肌肉太過(guò)發(fā)達呢?

真相3:有氧運動(dòng)

真正燃燒脂肪的功夫是在連續運動(dòng)三十分鐘以后才做起,所以跑步運動(dòng)必要堅持半小時(shí)以上。必要注意的是,不要誤以為運動(dòng)越劇烈,減肥的結果越好,僅僅矚目每次運動(dòng)所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了,強度一旦加大加快,消耗的熱量的確增加了,但是會(huì )對小腿以及膝蓋形成太大的負擔,肌肉會(huì )加速增長(cháng)。

真相4:小腿拉伸

運動(dòng)完以后拉伸是小腿塑形的至關(guān)嚴重點(diǎn)。在這里作者支一招,愛(ài)偷懶的mm們完全才能放棄傳統的翹腿按壓,更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離,然后用手扶墻支撐,身體與墻面成30度的角。堅持5分鐘,感受小腿的肌肉被無(wú)限拉伸,才能依據自己的身體柔韌度來(lái)調節。

真相5:熱水泡腿

不要僅僅以為做完小腿拉伸運動(dòng)就完成了哦,美腿計劃還差一步呢,那舊是跑步后堅持用熱水浸泡你的小腿。才能買(mǎi)一個(gè)木桶,泡泡腿,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )看看書(shū),充分促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。泡好以后要用乳液按摩小腿,關(guān)于霜的選用要求并不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。涂好以后,輕輕拍打小腿,讓肌肉徹底放松。

很多的人都會(huì )第一眼看見(jiàn)你的腿部,完美的腿部線(xiàn)條會(huì )讓人更容易惹人憐惜,那么拒絕大象腿,應該如何快速瘦腿?以上這篇文章詳細的幫你講解了關(guān)于瘦腿的方法,希望對大家有所幫助,選擇運動(dòng)瘦腿的寶寶們一定要注意開(kāi)始的熱身運動(dòng),尤其是在跑步前,對腿部的拉伸尤為嚴重。 

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