肥胖不僅讓我們外形臃腫不好看，而且還會(huì )引發(fā)一些代謝疾病，如高血壓、糖尿病、血脂異常和心腦血管的病。如果我們能夠減肥，那么各種代謝疾病的發(fā)病率就會(huì )下降或推遲出現，從而讓自己變得更健康。其次，減了肥后，擁有健康美麗的外表會(huì )讓自己對未來(lái)的生活充滿(mǎn)自信和希望。快進(jìn)來(lái)看看這些方法，照樣能瘦下來(lái)。

【可以站著(zhù)就不要坐著(zhù)，可以走著(zhù)就不要站著(zhù)】

很多人信奉一句話(huà)：能坐著(zhù)絕不站著(zhù)，能躺著(zhù)絕不站著(zhù)。今天，請你：可以站著(zhù)就不要坐著(zhù)，可以走著(zhù)就不要站著(zhù)。每次坐公交車(chē)，可以早一站下車(chē)，然后走回家！記得要堅持哦！

為什么要這樣呢？你想想，你長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，腰部以下會(huì )處于一種擠壓的狀態(tài)，一直都是一種姿勢，這樣代謝物會(huì )集中于腹部，就容易形成“梨形身材”。

那么讓你站著(zhù)，既不耽誤你的工作，而且可以讓肌肉處于相對緊張的狀態(tài)，加速脂肪的燃燒，促進(jìn)毒素的排出！

【吃飯，請每口咀嚼20下】

不否認，生活的快節奏讓我們加快了腳步！但是吃飯的時(shí)間還是有的！請從今天開(kāi)始，每口咀嚼至少20下！30下更好哦！

多次咀嚼可以幫助你瘦臉，真的可以試試哦！比起專(zhuān)門(mén)去做瘦臉操，這樣的機會(huì )再好不過(guò)了！

【早起的第一件事：動(dòng)起來(lái)】

看過(guò)很多真人秀，Anglebaby早起第一件事是活動(dòng)腿，記得娘娘蔡少芬早起好像也做仰臥起坐來(lái)著(zhù)！反正，早起第一件事，動(dòng)起來(lái)就對了！

據說(shuō)早起5分鐘高強度的活動(dòng)腹部，可以幫你瘦腰哦！而且加速促進(jìn)新陳代謝！

【餓了請選擇性的吃】

有的人餓了之后就會(huì )食欲大增，然后就會(huì )大吃大喝！額！然后說(shuō)什么吃飽了再減肥！

你可以吃飽了減肥，但是請選擇吃一些健康食物！泡面、餅干、薯片就不要吃了，要知道不必要的糖分只會(huì )幫你增加脂肪團！

人體需要碳水化合物，那就吃：全麥制品、水果、乳制品、淀粉類(lèi)蔬菜（盡量少吃）

人體需要蛋白質(zhì)，那就吃：豆類(lèi)、肉、魚(yú)、家禽和蛋類(lèi)還有一些不飽和的脂肪，可以吃：堅果、橄欖油等。

會(huì )吃了吧！但是還是要控制食欲，對于這個(gè)，小編之前看到兩種方法，但是沒(méi)有試過(guò)，你可以試一試！

NO.130分鐘足底按摩

每天堅持就寢前進(jìn)行30分鐘的足底按摩，可以幫助恢復規律飲食，告別宵夜。

NO.25秒鐘按壓耳部穴位5下

耳部控制食欲的穴位，被稱(chēng)作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，在飯前30分鐘進(jìn)行效果更佳。

很多人都想通過(guò)藥物減肥，但這種方法不僅對身體有副作用，而且還會(huì )造成身體對其有依賴(lài)性，還容易反彈，所以這不是一個(gè)好方法，那么我們要如何科學(xué)合理的減肥呢，答案就是通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥，運動(dòng)能讓我們消耗多余的脂肪，從而讓我們的身體瘦下來(lái)，不僅如此，還能增強我們的運動(dòng)能力和新陳代謝。