臉大是一種怎樣的體驗？80斤的身體120斤的臉，真的可以嚇死個(gè)人！

護膚品用起來(lái)猶如光速，每次敷面膜蓋不住全臉，心塞塞哇…

難道臉大真的無(wú)藥可救了嗎？未必！

這次學(xué)堂瘦臉妹要帶大家深入了解關(guān)于“大臉”的類(lèi)型以及生活中都有哪些壞習慣會(huì )導致臉變大，更有瘦臉的妙招噢！

01

五種大臉型

脂肪堆積型

起因：過(guò)于肥胖

當體脂率過(guò)高時(shí)，全身各處都會(huì )堆積多余的脂肪，臉部也不例外。如果你腮幫子飽滿(mǎn)，摸起來(lái)肉多而結實(shí)，臉型輪廓不清晰，那就毫無(wú)疑問(wèn)是“胖臉”了。

瘦臉的方式也很明確：從全身減重開(kāi)始，隨著(zhù)體脂率不斷下降，臉部也會(huì )逐漸顯出原本的漂亮輪廓。

咬肌發(fā)達型

起因：愛(ài)吃難咀嚼的食物

咬肌是什么？通俗來(lái)說(shuō)，就是咬緊牙關(guān)時(shí)面部?jì)蓚认骂M鼓起的地方。咬肌發(fā)達的臉型還有一個(gè)萌萌的昵稱(chēng)“松鼠臉”，即使臉上沒(méi)有脂肪，腮幫子卻依然鼓鼓的。

一般來(lái)說(shuō)，咬肌與性別和年齡有關(guān)，男性比女性大，年老比年少大，因為咬肌部位普遍肌肉含量少，通常是不明顯的。但愛(ài)吃難咀嚼食物的人會(huì )更多地用到咬肌，這就有可能導致咬肌過(guò)于發(fā)達，久而久之會(huì )形成國字臉或者倒三角臉。而少吃一些過(guò)度用到咬肌的食物，能讓面部線(xiàn)條柔和些。

皮膚松弛型

起因：年齡增長(cháng)和快速減肥

皮膚松弛的臉龐看上去臃腫肥大，造成皮膚松弛的原因有兩個(gè)：一是年齡的不斷增長(cháng)。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，真皮層內的肌纖維和膠原蛋白逐年減少，皮膚彈性降低，就會(huì )出現松弛。還有一種卻是人為導致的，過(guò)于快速的減肥也會(huì )使得身體損失大量蛋白質(zhì)和水分，出現皺紋等皮膚松弛現象。

水腫型

起因：吃太咸

早晨起來(lái)臉容易水腫，用手按壓大腿后會(huì )留下白色的凹痕，要一段時(shí)間后才能復原；舌頭上舌苔白膩，舌頭兩側有齒印——這些都是水腫型肥胖的主要特征。

由于日常飲食中攝入了太多鈉鹽，促使體內細胞滲透壓改變，細胞排出大量廢水導致全身水腫，最明顯的當然就表現在臉上咯。

大骨架型

起因：天生

相比較前面四種大臉，大骨架型的大臉和脂肪與肌肉都沒(méi)有關(guān)系，是先天骨骼輪廓所決定的。

但是大骨架也未必不好看，像歐美的很多女明星就一樣美得不可言喻，除非是臉上堆積了太多的脂肪哦！因此這類(lèi)人要特別注意別讓自己胖起來(lái)，否則很容易讓人覺(jué)得臉大！

除了以上這些大臉的類(lèi)型，生活上還有許多習慣會(huì )導致我們的臉部變大，檢查一下自己是不是也有這些壞習慣呢？

02

壞習慣導致臉大

吃飯狼吞虎咽

很多人在吃飯時(shí)吃得特別快，但是狼吞虎咽容易讓你的臉一直瘦不下來(lái)！在你狼吞虎咽時(shí)，食物通常沒(méi)有咀嚼充分、真正磨碎就進(jìn)入到胃中，這樣會(huì )造成消化不良和代謝緩慢...

日積月累，讓多余脂肪堆積得越來(lái)越多，不僅僅會(huì )讓身材變得臃腫，而且還會(huì )讓臉變得腫大！

用手撐臉

在思考時(shí)或者無(wú)聊時(shí)，許多人都會(huì )有用手撐住臉部的習慣，這樣不僅會(huì )讓手上含有的細菌造成各種皮膚問(wèn)題；

手掌對臉部的擠壓也會(huì )造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現皺紋；長(cháng)時(shí)間這樣，會(huì )導致臉部由于受力不均而使臉部變得不對稱(chēng)，甚至對下巴關(guān)節也會(huì )產(chǎn)生影響！

不良睡姿

睡姿也會(huì )對臉型產(chǎn)生影響，有的人睡覺(jué)喜歡趴著(zhù)睡，這種姿勢不但會(huì )對心臟造成壓力，引起呼吸不順，長(cháng)時(shí)間這樣還容易使臉部遭受壓迫，讓臉部長(cháng)皺紋，甚至變形！

愛(ài)吃口香糖

還在認為吃完喝完就該嚼兩粒口香糖？NO！如果偶爾為了清新口氣吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，但是天天嚼口香糖，超級容易讓你變大方臉！

長(cháng)期嚼口香糖，會(huì )令下巴的咬合肌過(guò)度鍛煉，使下頜角的肌肉越來(lái)越發(fā)達，最終變成肌肉型的“國字臉”，讓你的臉難以瘦下來(lái)。

對付臉大，就要改掉以上這些不好的習慣，并且掌握一些瘦臉的方法也能讓臉部瘦得更快一些！

03

瘦臉的主要方法

清淡飲食

酷愛(ài)重口味的人可要注意啦！特別是吃得太咸更容易讓你擁有一張“大餅臉”！吃得過(guò)咸，體內的鹽分攝入過(guò)多，很容易造成腎的負擔過(guò)重，從而影響臉部垃圾的排出；

一些沒(méi)有正常分解的多余脂肪就會(huì )停滯在臉部，使你的臉部越變越肥！因此，飲食需要清淡。

控制熱量

日常飲食上需要注意熱量攝入的控制，但千萬(wàn)不能節食，要保證足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入；可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類(lèi)和奶制品，保證身體機能正常運轉的同時(shí)防止多攝入的熱量在體內轉化成脂肪。

少吃難咀嚼的食物

不想要大方臉，就應該少吃難以咀嚼的食物，比如口香糖、炒豆子、魷魚(yú)絲、牛肉干等，這些堅硬難嚼的食物需要動(dòng)用咬肌，容易導致下巴肌肉過(guò)于發(fā)達而引起的下頜角肌肉肥大，引起臉部發(fā)胖。

瘦臉操

Step1：用右手掌托住右臉頰，左邊的手掌末端曲線(xiàn)形劃過(guò)左邊臉頰。

Step2：用手指從腮幫下畫(huà)個(gè)圈到鼻頭下方，停頓一下，對法令紋去除事半功倍。

Step3：盡量利用手的每一個(gè)部位按摩，皮膚能更加光滑。

Step4：由鼻翼向臉頰外側反復提拉幾次。

Step5：按摩手法從下至上，這樣可以提升效果。

Step6：由臉頰反復上推鼻翼，沿著(zhù)鼻側的弧度。

臉大不是罪，拍起照來(lái)真是要人命，想要擺脫臉大這一硬傷，不僅僅是要糾正容易讓臉變大的壞習慣，那些瘦臉的技巧當然也要收入囊中噢~