不少女生看起來(lái)都特別瘦小，可是一抬手臂辣眼睛的蝴蝶臂成為了全身焦點(diǎn)！所以不少女生為了減去粗壯的手臂花費(fèi)了大把時(shí)間，但是小編提醒各位哦！手臂不光瘦了就好看，還要瘦的有曲線(xiàn)才行。那么該怎么做呢？還在為你的蝴蝶臂煩惱嗎？輕松教你搞定它

雙纖纖玉臂，柔弱無(wú)骨的樣子讓人憐愛(ài)，但是手臂上的肥肉總是讓人恨得牙癢癢。想要跟無(wú)袖服裝結(jié)緣，擺脫蝴蝶袖，不妨練習(xí)瑜伽，瘦手臂瑜伽是瘦手臂的最快妙招。

還在為你的蝴蝶臂煩惱嗎？輕松教你搞定它

瘦手臂第一招

兩手往兩邊挺直，雙腿盤(pán)坐在床上抬頭挺胸，脊椎要注意挺直，維持這個(gè)動(dòng)作幾秒后把兩手放入腳踝上，然后一只手朝上扭轉(zhuǎn)，掌心朝上方后再換另一只手繼續(xù)，這樣反復(fù)扭轉(zhuǎn)雙臂15次。

兩手握拳手臂交叉慢慢的超頭頂伸，雙腿盤(pán)著坐在床上，腰背維持挺直狀況，兩手伸到前方交疊，手掌扭轉(zhuǎn)緊緊相扣，然后將手臂慢慢往腦后身軀，感覺(jué)到脊柱有往上延伸的感覺(jué)，盡量抬起頭維持呼吸，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。

俯臥在床上，雙腿打開(kāi)和肩膀一樣的寬度，腳尖墊底，兩手彎曲，用手肘制成著上半身，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候盡量收緊腹部，將身體往上抬起，維持一條直線(xiàn)，堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)15秒后反復(fù)3次。

瘦手臂第二招

坐在椅子的三分之一位置，挺胸收腹，雙腿并攏，慢慢吸氣維持身體不動(dòng)，兩邊肩膀聳起來(lái)，維持這個(gè)動(dòng)作幾秒后恢復(fù)，再慢慢吐氣，放松兩邊肩膀緩解自己繃緊的神經(jīng)，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

身體坐在椅子前面三分之一處，雙腿平行放好，手掌握拳向前挺直維持和肩膀一樣的高度，然后維持自然輕松的呼吸。

瘦手臂第三招

1.兩腿并攏，上身向下彎曲，兩手掌盡量觸地放入腳掌兩旁。

2.維持身體姿勢(shì)，重心集中在大腿上，雙臂離地翻轉(zhuǎn)向前伸展，在背后十指交合。維持深呼吸。

3.接著膝蓋彎曲，上身慢慢抬起，手臂順勢(shì)向后伸展。維持姿勢(shì)進(jìn)行3-5個(gè)呼吸。

瘦手臂第四招

1.跪坐，腰背挺直，調(diào)整呼吸。左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

2.吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數(shù)秒，做深呼吸。慢慢恢復(fù)到步驟2，換手再做一次。

瘦手臂第五招

1.上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前挺直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動(dòng)作，自然呼吸。

2.吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)縮緊，反復(fù)做12次，12次為一回，每日可做2回，放慢速度做結(jié)果更好。

吸氣的時(shí)候彎曲手肘，讓手臂造成90°的直角，吐氣的時(shí)候?qū)澢氖种饪肯蚣绨騼?nèi)部，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作12次。

想要手臂變細(xì)嗎?想要手臂減肥有鮮明的結(jié)果嗎?還在為你的蝴蝶臂煩惱嗎？輕松教你搞定它！平時(shí)沒(méi)事兒多動(dòng)動(dòng)手臂、抬抬手臂，也要注意日常飲食哦！祝你早日遠(yuǎn)離蝴蝶袖!