夏天到了，很多MM都不敢穿露肩裝，背心，甚至蝴蝶袖，這是為什么呢?原因就是可惡的麒麟臂啊，那么今天我就來(lái)教大家怎么消滅咱們MM漂亮手臂的公敵，如何還原手臂完美線(xiàn)條!

　　向上舉拳運動(dòng)

　　1、晚上看電視都可以一邊看一邊瘦手臂啊!將雙腳微微分開(kāi)，坐在椅子上，雙手分別抓著(zhù)小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直，雙眼直視前方，保持自然呼吸。

　　2、一邊吸氣，向上彎曲手肘，保持90度角，接著(zhù)雙手向正上方舉拳，手肘和肩膀保持在同一直線(xiàn)。腰背保持挺直，收緊雙腿和腹部肌肉。

　　3、接著(zhù)，在吸氣的同時(shí)，將雙手慢慢的向上伸直，頭部和腰背要保持正中，眼睛正視前方。堅持這動(dòng)作15-30分鐘左右，直至雙手出現酸軟感覺(jué)為止。休息一會(huì )，再繼續重復瘦手臂動(dòng)作。

　　背后勾手

　　將右手放在上，左手在下，交于腦后，左右手互相勾好，打直右手臂，把這姿勢維持30秒，然后再換手。每只胳膊做十遍就可以了。

　　這套動(dòng)作可以拉伸手臂后側的肌肉，消除多馀肥肉。在吃飯前還是散步時(shí)，都能隨時(shí)做做這套瘦手臂運動(dòng)啊。簡(jiǎn)單快速的瘦手臂動(dòng)作，有效幫你迅速告別麒麟臂!

　　打揉拜拜肉

　　這招是為懶人而設的，閑著(zhù)沒(méi)事做，就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉長(cháng)時(shí)間沒(méi)鍛煉，會(huì )變得堅硬。沒(méi)事就向它錘錘打打，將肉肉捶打至酸軟，可令接下來(lái)的瘦手臂動(dòng)作效果更好。

　　另一種方法是從外向內擰手臂，就像把后側肥肉擰到內側一般。把肥肉打碎可使你的漸漸瘦下來(lái)，再將肉肉手臂前后甩動(dòng)，慢慢緊實(shí)肌肉。

　　（實(shí)習編輯：Dickey）