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聰明減肥 地瓜減肥食譜

摘要:地瓜可以減肥,但也要會(huì)吃,今天教大家怎么聰明的吃地瓜,愛吃地瓜的減肥朋友們不在少數(shù)吧!我也是愛吃地瓜的一份了,但吃多了會(huì)很難受,兩款地瓜減肥食譜一起來分享,減肥中也有很多的樂趣。

減肥利用減肥食物達(dá)到減肥是很多減肥人們的首選,愛吃一族的朋友們大多都在減肥,我們今天說一種減肥食物就是地瓜,它有減肥效果,減肥吃地瓜好處多!吃地瓜減肥餐,美味加減肥喲!兩款地瓜減肥食譜介紹給大家。

地瓜好處多?

其實(shí)地瓜是非常好的食物,含有很多高纖維,維生素也很高,在很多營養(yǎng)師中是減肥圣品。建議你吃的時(shí)候連皮一起吃,這樣的減肥效果更佳。

地瓜是地雷嗎?

雖然地瓜的減肥效果很好,但是不能把它當(dāng)點(diǎn)心吃,因?yàn)?00克的地瓜熱量就有140卡左右,吃多還可能脹氣,需慢慢吃。

聰明吃地瓜

兩條地瓜的熱量基本上可以抵一碗飯,但如果你真的選擇地瓜當(dāng)作主食的話,請你不要再吃其他淀粉類食物了,因?yàn)閷τ跍p肥而言,這真的有點(diǎn)過量了。

1.地瓜粥

材料:新鮮地瓜250克,大米100克。

做法:將地瓜(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

提示:最好在減肥期間的早晚食用,周期為一個(gè)月。

2.地瓜泥

材料:地瓜500克,豬油25克。

做法:鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時(shí),再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí),快速炒勻即成。選紅心地瓜洗凈、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。

提示:劉嘉玲能瘦下來,肯定是配合了一些運(yùn)動(dòng),不光是靠著地瓜就能瘦的,所以你在選擇這種減肥方法的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎啊!

地瓜可以減肥,但也要會(huì)吃,今天教大家怎么聰明的吃地瓜,愛吃地瓜的減肥朋友們不在少數(shù)吧!我也是愛吃地瓜的一份了,但吃多了會(huì)很難受,兩款地瓜減肥食譜一起來分享,減肥中也有很多的樂趣。

 

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