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吃太快容易變胖?一頓飯吃多久最好

2018-07-10 來(lái)源:減肥挺簡(jiǎn)單  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃飯不是升級打怪,更不是熬夜提案,不用趕時(shí)間,也不要和誰(shuí)比。充分咀嚼,讓食物在口腔多停留一會(huì ),感受食物和生活的美好,才是人生的真諦啊~

 吃得太快容易變胖!why,請往下看,你就知道了。

吃飯快,用時(shí)短,并不意味著(zhù)你少吃了食物,而是用了更短的時(shí)間攝入了同等食物。既然攝入熱量相同,為何吃得快的人會(huì )更容易胖呢?
 
因為我們的大腦并不能立即接收到“我吃飽了”的信號,這個(gè)過(guò)程通常需要20分鐘左右的時(shí)間。
 
面對同等的食物,細嚼慢咽的人會(huì )比狼吞虎咽的人用更多的時(shí)間進(jìn)食。后者很有可能在感受到“吃飽”這一信號之前,就已經(jīng)吃完了食物,從而攝入了自己本不需要的熱量。而前者因為充分咀嚼延長(cháng)了進(jìn)餐時(shí)間,可能在吃完之前就已經(jīng)接收到了飽腹信號,從而停止進(jìn)食,避免攝入多余熱量。
 
什么?吃個(gè)早飯居然要花15分鐘?!急性子的人聽(tīng)到這里可能就坐不住了,不禁高呼“臣妾做不到啊”!做不到也要做,為了美和瘦。
 
做不到多是因為沒(méi)有找到方法罷了,看完這3個(gè)小tip,再來(lái)判斷自己行不行吧~
 
①主食中增加粗糧

③專(zhuān)心吃飯
 
無(wú)聊、無(wú)意識,往往會(huì )讓你在不知不覺(jué)中吃下更多的食物。所以,吃飯時(shí)務(wù)必要專(zhuān)心,專(zhuān)注不僅讓你更容易有飽腹感,而且可以最大限度的避免因為趕時(shí)間就囫圇吞棗的情況。趕時(shí)間就趕忙扒拉兩口,這是對食物和自己身體的不尊重。
 
吃飯不是升級打怪,更不是熬夜提案,不用趕時(shí)間,也不要和誰(shuí)比。充分咀嚼,讓食物在口腔多停留一會(huì ),感受食物和生活的美好,才是人生的真諦啊~
 
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