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宅女成功瘦身20斤,完美逆襲后由自卑變自信

摘要:所以在以后的時間里,玄娜每天的飲食以蛋白質(zhì)和蔬菜為主,她推薦吃雞胸肉和雞蛋,因為它們不僅蛋白質(zhì)含量高,熱量也相對要低很多。

身材臃腫不僅影響身體健康還會影響社交、工作和心理的健康。很多人因為肥胖不能去戀愛、工作甚至與人交流。肥胖會讓人變得墮落,感覺自卑。

韓國女孩玄娜,因為自己的身材不夠美而越來越封閉自我,整天宅在家中。終于有一天她覺得不應該這樣生活,于是開始減肥瘦身,準備用自己最好的狀態(tài)去迎接未來的生活。

玄娜之前的生活有些混亂,飲食沒有節(jié)制,家里也些雜亂無章。決定減肥后,她每天按時吃飯,戒掉零食和飲料。把整理房間當成自己最有效的運動形式。經(jīng)過一個月的調(diào)整,玄娜神奇的變瘦了,整個人面對生活也更加的積極了。

接下來減肥的日子,她決定嘗試一下網(wǎng)絡上推薦的高蛋白飲食搭配肌肉鍛煉的瘦身方法。因為這個減肥方法既能減掉脂肪還不會讓體型走樣。

所以在以后的時間里,玄娜每天的飲食以蛋白質(zhì)和蔬菜為主,她推薦吃雞胸肉和雞蛋,因為它們不僅蛋白質(zhì)含量高,熱量也相對要低很多。

雖然玄娜是個宅女,但是為了能收獲更好的運動效果,她還是每周去健身房運動3-5次。因為她覺得健身房里的運動氛圍更能激勵自己。另外在健身房健身還能有教練陪伴,對提高運動效果很有幫助。

玄娜從66公斤減重到46公斤,并且已經(jīng)有了非常標志的身材,她說變瘦會讓人打從心底里感到開心和幸福。

減肥其實并沒有那么難,只要能堅定的邁出第一步就一定會成功。

 

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