前段時(shí)間，朋友圈流行著(zhù)一張圖，它說(shuō)出了很多人的心聲。

當然亮亮想說(shuō)的不是炸雞多么寬慰人心，畢竟吃了是要變胖的！

但從這張圖片中，大家應該都很感慨吧！

無(wú)論什么時(shí)候，困境、壓力、痛苦這三者總是緊隨著(zhù)我們身邊，就像膠水那般粘著(zhù)我們不放，讓我們逐漸變得煩惱、沮喪，對生活失去希望。

學(xué)生時(shí)代，很多人要面對著(zhù)升學(xué)的壓力、父母和老師的監督催促，很難透過(guò)氣來(lái)，不斷地努力，卻換來(lái)一次次的考試失敗，自己不得不產(chǎn)生了對未來(lái)的恐懼、擔憂(yōu)。

出來(lái)社會(huì )工作后要常常為事業(yè)、為家庭奔波勞碌，但面對著(zhù)一個(gè)又一個(gè)棘手的任務(wù)、客戶(hù)的刁難和上司的催促，自己有時(shí)也束手無(wú)措，真讓人充滿(mǎn)痛苦和無(wú)奈。

俗話(huà)說(shuō)“人生不如意事常八九”，這過(guò)程中多多少少會(huì )遇到很多不開(kāi)心的事情。

沒(méi)有人的一生都是一帆風(fēng)順的，既有開(kāi)心的時(shí)候，也有很多不開(kāi)心的時(shí)候，煩惱肯定會(huì )有，但是如果你總是留著(zhù)低落不快的情緒，那又能帶來(lái)改變嗎？

人生也就那么長(cháng)，每一天都是要過(guò)去的，與其不開(kāi)心地活，不如換一種快樂(lè )的姿勢去過(guò)好每一天，說(shuō)不定就會(huì )得到不一樣的收獲，學(xué)會(huì )不屈服、不沮喪、不消沉——使自己的內心變得開(kāi)朗。

亮亮推薦給大家一本相當實(shí)用、有效緩解心理煩惱的書(shū)籍《超有效的情緒整理術(shù)》，摘錄其中一些比較有趣的內容，帶您重新找回內心的平靜，恢復原本的快樂(lè )。

把夸獎的話(huà)語(yǔ)當作禮物送給自己

想必很多人腦海中一直保留著(zhù)被別人贊揚的記憶，尤其是當對方無(wú)意中說(shuō)出的一句話(huà)“你真漂亮”“你真聰明啊”…收到這樣的話(huà)語(yǔ)，你會(huì )非常高興、變得積極向上。

現實(shí)中很多悲觀(guān)消沉的人，可能恰恰就是常常對自己說(shuō)太多消極的話(huà)語(yǔ)了。“都怪我”“我沒(méi)有發(fā)揮作用”等自責的話(huà)一直縈繞在腦海中，就會(huì )加劇心靈的“凹陷”，加深自己的痛苦。

所以，首先從說(shuō)出使自己高興的話(huà)語(yǔ)開(kāi)始，然后再把這些話(huà)語(yǔ)傳遞給他人，比如“真厲害呀”“這樣就很好”"沒(méi)關(guān)系的”。

告別“給我給我星人”身份

有句話(huà)說(shuō)“幸福不是因為得到的多，而是計較的少”，現實(shí)中很多人都想要被贊揚、想要得到認可、想要被喜歡、想要吃東西……這些人就是“給我給我星人”，永遠不滿(mǎn)足。

被多數人喜歡，但還想要更多的愛(ài)；事業(yè)有成，但想要獲得更多的認可；身材明明很胖了，卻想要繼續吃更多。

很多人就是因為做不到，而增加了無(wú)數可以避免的煩惱，他人認為你已經(jīng)擁有了很多，但是你自己卻意識不到、看不到。所以要練習“不渴求”，對于自己的不安，不要急于填補，不去填補；適度抑制自己的欲求，與其糾結，不如順其自然。

因為承認失敗，所以變得堅強

我們經(jīng)常用“竭盡所能去做了，失敗了也沒(méi)辦法”這種話(huà)語(yǔ)來(lái)安慰自己，使自己不再關(guān)注失敗，以此來(lái)欺騙自己。

承認自己的失敗是很痛苦的事情，心情也會(huì )很低落，因為這是直接面對“我沒(méi)有那個(gè)人優(yōu)秀這個(gè)事實(shí)”。

如果你遇到一些使自己深受打擊的事情，請試著(zhù)說(shuō)出“啊！原來(lái)我做不到呀！”接下來(lái)好好地慰勞、表?yè)P自己，然后進(jìn)行改正，成功肯定會(huì )降臨到承認失敗、接受自己弱點(diǎn)的你身上。

“壞事”發(fā)生時(shí)的應對方法

人生中會(huì )有幾個(gè)轉折點(diǎn)，升學(xué)、工作、結婚、升職等等，落榜、不及格、事業(yè)、離婚也是轉折點(diǎn)。生活中，有喜歡的事情，也有討厭的事情；有時(shí)自己被感謝，當然也有被指責的時(shí)候。

但是不管面對何種變化，請試著(zhù)以“哦，這樣啊”這種心態(tài)去面對。

不管是好事還是壞事，都會(huì )發(fā)生在我們身上。不管你多么希望只有好事，也是不可能的。但是，當你具備了能接受壞事的覺(jué)悟時(shí)，即你可以說(shuō)出“壞事，來(lái)吧！”也許人生就開(kāi)始發(fā)生了變化了。

溫和之人深呼吸

焦躁、不安、緊張、低落、恐慌，我們日常生活中存在很多打破內心正常狀態(tài)的事情。此時(shí)，最簡(jiǎn)單、最有效的方法，實(shí)際上是深呼吸。

慢慢地深呼吸，你就會(huì )逐漸平靜，內心也變得從容。當你有煩惱或擔心的時(shí)候，經(jīng)常會(huì )身體前屈，好像要按壓肺部一樣使身體縮成一團，呼吸可能會(huì )變淺。

如果能控制呼吸，你就能控制情緒。請試著(zhù)有意識地、緩慢地深呼吸。緩慢、緩慢、緩慢，而且大口、大口、大口地深呼吸。

如同書(shū)中所說(shuō)“生活從來(lái)沒(méi)有辜負你，只是煩惱蒙蔽了你發(fā)現美好的內心。所有的不自信與猜疑，不過(guò)是你不夠喜歡自己。相信我，其實(shí)你真的很好。”如果此時(shí)的你心情不愉快，請相信自己，為自己打氣加油！去看看這本書(shū)，希望你可以擁有一個(gè)樂(lè )觀(guān)、積極的人生。