他曾經(jīng)有著(zhù)200斤的體重
胖到彎不下腰
甚至不能給自己系鞋帶
與樂(lè )動(dòng)力閃電學(xué)院相逢后
甩肉30斤
重獲新生
自由隨行
徒步百里
證明過(guò)去的他已經(jīng)漸漸遠去
正在迎接那個(gè)更優(yōu)秀的自己
他，叫五哥，如今的浪漫小哥
我今年46歲，大家都叫我五哥，現在在廣東從事餐飲行業(yè)工作，平時(shí)工作比較忙，各種安排也很緊湊，但時(shí)間嘛擠擠還是有的。畢竟為了健康和身材，一切都值得。我相信只有付出才會(huì )有收獲，付出與回報是對等的。在減肥的道路上，我重獲新生，放飛了自我。開(kāi)始了自己更多的行動(dòng)。我實(shí)踐，我偉大。
生活在胖子家庭中的我
25年前就展開(kāi)了減肥之旅
我出生就有8斤多，在70年代那可算得上是一個(gè)胖嬰。有時(shí)，我還會(huì )和大家開(kāi)玩笑說(shuō)，我最瘦時(shí)只有8斤多呢。1992年，我曾經(jīng)騎車(chē)從杭州回東莞的舅舅家。恰好前段時(shí)間回東莞，還找到當時(shí)我在武林門(mén)廣場(chǎng)稱(chēng)體重時(shí)的記錄卡片——84公斤。
（胖了的時(shí)候，臉是正圓臉）
之后，我就開(kāi)始了印象中的第1次減肥，一個(gè)月的時(shí)間我瘦到了75公斤。
至于我胖的原因，一部分與母親的
遺傳有關(guān)：我的母親、妹妹以及我，都是胖子。最開(kāi)心是有次回家，家人突然對我說(shuō)，結實(shí)了些，腰也好像瘦了，帥了點(diǎn)。哈哈，現在想來(lái)真是胖子間的惺惺相惜啊。
（中年男人的標配——大肚腩）
另一部分當然是因為比較貪吃啦~參加工作后，我好吃的本性難改，尤其好吃面食和酒肉，體重一直攀升。2016年認識老婆大人時(shí)，我有93公斤。當時(shí)，我向她發(fā)誓，要瘦到88公斤才結婚。沒(méi)想到10年后的我已經(jīng)是99.8公斤了。
直至遇見(jiàn)樂(lè )動(dòng)力
我才承認自己是一個(gè)大胖子
我有過(guò)多次減重的經(jīng)歷，但是一直都是不系統、不認真的減肥，身邊也沒(méi)有一起減肥的朋友。
（和孩子一起運動(dòng)的我）
在心底深處，我甚至不敢正視自己的肥胖。盡管在當時(shí)，老婆說(shuō)過(guò)我的肥胖問(wèn)題，父母也常常掛在嘴邊，周邊的朋友也時(shí)常提醒，只是自己沒(méi)有太當回事。
（記錄肥胖，就是正式減肥的開(kāi)始）
后來(lái)也就是2014年，我的孩子出生，我的肩上多了份父親的責任——希望多些時(shí)間陪孩子，需要一個(gè)更加健康陽(yáng)光、更有精力的體魄。那一刻，我才逐漸意識到，我首先需要承認自己胖，并要意識到胖對自己的家庭是不負責任的。也就在這時(shí)，樂(lè )動(dòng)力走進(jìn)了我的視野，開(kāi)始了新的減肥旅程。
（胖了就是莫名的憨厚）
在我加入樂(lè )動(dòng)力閃電學(xué)院后，開(kāi)始接觸科學(xué)飲食和運動(dòng)的減重方法，堅持了幾期。這一路讓我對健康有了更多的認識，樂(lè )動(dòng)力的教練對我不僅有
精神上的激勵，也有許多減肥方法的介紹。在這個(gè)過(guò)程中，對我影響最深的應該是樂(lè )動(dòng)力閃電學(xué)院使我轉變了觀(guān)念。
樂(lè )動(dòng)力的減肥理念和適用人群，讓我真正意識到自己是個(gè)胖子，是個(gè)需要改變的胖子，而且是必須通過(guò)科學(xué)飲食和運動(dòng)的方法進(jìn)行改變的胖子。也是由此我才明白，人最重要是觀(guān)念的轉變，不然，再多的推力也未必能成功。所以，我是非常感謝樂(lè )動(dòng)力給我重新認識自己的機會(huì )。
加入樂(lè )動(dòng)力閃電學(xué)院后，我在飲食方面開(kāi)始控制米和面的攝入量，減少自己喝酒的次數。之前的一日三餐，多數是面條和饅頭，早餐也沒(méi)有水果和牛奶。現在有了很多改變，少油少鹽少糖少喝酒，多果蔬，營(yíng)養搭配更合理，生活方式也更健康。
我平日里的早餐，通常是粥，有時(shí)是燕麥、牛奶和水果，但雞蛋是必須的。現在我在上班路上會(huì )在小區門(mén)口買(mǎi)兩根黃瓜帶到公司吃。在特別嘴饞時(shí)，我也會(huì )吃個(gè)米粉、腸粉和面條之類(lèi)的，當作堅持一段時(shí)間的獎勵。
午餐，一般是在寫(xiě)字樓食堂里解決，很少吃米飯，多數是吃雞胸肉或魚(yú)加上幾份蔬菜。我本來(lái)一直都有喝湯的習慣，后來(lái)教練建議湯最好不要喝，因為湯里含有其很多油脂，我也慢慢就不喝了。教練還提醒我，胡蘿卜與豆腐都是碳水，于是我在吃飯的時(shí)候會(huì )有意識地選擇其中一樣搭配葷菜吃。
至于晚餐，有時(shí)會(huì )做個(gè)涼拌洋蔥和木耳，還有蒸茄子，配上粥就輕松解決了。值得一提的是我在下午和晚上我都沒(méi)有加餐哦，因為正餐已經(jīng)吃得足夠了，沒(méi)有感覺(jué)餓。
有一次嘴饞實(shí)在忍不住的時(shí)候，和朋友去吃個(gè)牛肉火鍋。圖一時(shí)之快后，看到自己體重升高了，又后悔的不得了，只能加大力度再運動(dòng)。這點(diǎn)大家可千萬(wàn)不能學(xué)我呀。
徒步百里
放飛自我在路上
今年開(kāi)始，我受我老板的邀請，一起參加香港樂(lè )施會(huì )毅行者百公里麥里浩徑。也是這時(shí)，我組建了自己的團隊定期集訓，相約一起每天一萬(wàn)步。我家離公司五公里多，只要不出差，我都堅持上班下班徒步，每天爭取做到盡量不開(kāi)車(chē)也不乘車(chē)。
（看上去精神了很多，對不對？）
一開(kāi)始我只能慢走，漸漸地，可以慢跑進(jìn)行。我在過(guò)程中很興奮，看著(zhù)自己的汗珠，感到腦子空空的感覺(jué)真好。我也很欣喜看到自己體重漸漸變化，上下班步行也變成了自己的習慣。
之后，我又與同事制定個(gè)100公里競走的目標，建立了自己的打卡團隊與紀律，這樣開(kāi)始系統的訓練起來(lái)，相互鼓勵著(zhù)。我們于九月初，完成深圳至廣州的徒步。四個(gè)人，八條腿，一條心，完成了計劃。在感受到靈魂與肉體分離的痛苦時(shí)，我們也感受到抵達目的地的喜悅。現在我們有14個(gè)人互相鼓勵，堅持每天一萬(wàn)步打卡。
瘦下來(lái)的我
有了詩(shī)和遠方
胖的時(shí)候，自己的行動(dòng)諸有不便，甚至系鞋帶都很辛苦。由于形象差，懼怕照相，不敢直視照片中的自己，更不喜歡去人多的地方。自己
血壓高尿酸高，心肺功能弱，各生理指標不合格，血壓用藥物控制才到90-140，尿酸更是高達500以上！
減肥后，我的血壓控制在70-120，尿酸控制在350左右。我的運動(dòng)習慣，還影響了老婆和孩子，我老婆也從產(chǎn)后70多公斤減到55公斤。我們常常爬山，通過(guò)遠足放飛心情。老婆非常支持我，并且只要身體允許，她現在五點(diǎn)半早起跑步。我也起床帶孩子，打掃家庭衛生。
瘦了下來(lái)，我開(kāi)始自戀了，定期向大家得瑟，告訴大家我已經(jīng)不再是93公斤的大叔了！這時(shí)，我很幸福。七夕情人節那天，樂(lè )動(dòng)力送了我寫(xiě)真照，于是我更新了我的頭像，有很多人，說(shuō)我變得帥氣了很多。瘦下來(lái)的我，更有
激情，越來(lái)越有詩(shī)人氣質(zhì)，詩(shī)人情懷。
下面是我寫(xiě)的一首打油詩(shī)，送給減肥路上的你們，希望不要嫌棄哈~
致遠去的我，你千萬(wàn)不要回來(lái)
和你說(shuō)再見(jiàn)！
敬現在的我，你千萬(wàn)不要放棄
對你說(shuō)加油！
給未來(lái)的我，你一定會(huì )比現在更優(yōu)秀
與你說(shuō)期待！
跟過(guò)去告別，向未來(lái)招招手
感謝當下的我。
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