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小腹一夜瘦下來的方法,超級有效!!

2018-03-09 來源: 全身減脂教程  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:根據(jù)自身身體情況進行1-3個循環(huán)訓練。訓練后,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如慢跑、騎車等。

 用以下這套動作練起來。每天堅持做,可以讓平坦的小腹重見天日!具體如下:

動作一:
 
平板支撐+左右轉髖左右各20個
 
動作二:
 
平板支撐+重心前后移動20個
 
動作三:
 
側身支撐+挺髖左右各15個
 
動作四:
 
直臂平板支撐開合跳20個
 
動作五:
 
直臂平板支撐+交替體膝左右各20個
 
動作六:
 
直臂平板支撐+收腿跳20個
 
動作七:
 
直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個
 
動作八:
 
直臂平板支撐+同側肘碰膝左右各15個
 
以上全套練習動作,根據(jù)自身身體情況進行1-3個循環(huán)訓練。訓練后,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如慢跑、騎車等。
 
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