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美腿是怎樣練成的

2017-09-14 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:勤做高抬腿運動(dòng);飯后站一會(huì )或散步,千萬(wàn)別吃完就坐,躺下更糟糕;洗澡時(shí)按摩一會(huì ),活絡(luò )經(jīng)脈。

  ①勤做高抬腿運動(dòng);

  ②飯后站一會(huì )或散步,千萬(wàn)別吃完就坐,躺下更糟糕;

  ③洗澡時(shí)按摩一會(huì ),活絡(luò )經(jīng)脈;

  ④騎腳踏車(chē)去郊游;

  ⑤睡前壓壓腿,做腿部運動(dòng);

  ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋(píng)果、西柚等;

  ⑦少乘電梯多走樓梯;

  ⑧均衡飲食,葷素搭配;

  ⑨堅持就是勝利。

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  ①不喝酒;

  ②矯正姿態(tài),雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

  ③挺直的站姿和坐姿;

  ④上肢側身運動(dòng)讓你小腹明顯變緊致;

  ⑤正確飲食,不要過(guò)多攝入水分;

  ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁;

  ⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

  ⑧遠離鹽分。

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