怎樣才能練成大塊的肌肉,我不想練成李小龍那樣
男19歲
2016-03-21 16:36
病情描述
如何才能練成大塊肌肉（全身，但重點是手臂和胸肌）。要較快速的。請朋友們詳細(xì)的說一說。另外再說一說如何跑得快，而且遠(yuǎn)
醫(yī)生建議：2016-03-21 16:36
健客醫(yī)生多多進行體育鍛煉的。你是要增加肌肉圍度 你可以先練習(xí)飛鳥{胸部} 再練習(xí)杠鈴握舉 可以根據(jù)你的身體情況定量 一般一種方法只能用四到五周左右的時間{身體適應(yīng)了某種方法后肌肉增長的就會很慢了} 你要自己感覺自身的狀況制定有效的方法 我也是健身愛好者 你可以再咨詢我 健身就應(yīng)堅持 久了才會有鐵一般的身材 祝你成功
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