怎樣才能練成大塊的肌肉,我不想練成李小龍那樣
男19歲
2016-03-21 16:36
病情描述
如何才能練成大塊肌肉（全身，但重點(diǎn)是手臂和胸肌）。要較快速的。請朋友們詳細的說(shuō)一說(shuō)。另外再說(shuō)一說(shuō)如何跑得快，而且遠
醫生建議：2016-03-21 16:36
健客醫生多多進(jìn)行體育鍛煉的。你是要增加肌肉圍度 你可以先練習飛鳥(niǎo){胸部} 再練習杠鈴握舉 可以根據你的身體情況定量 一般一種方法只能用四到五周左右的時(shí)間{身體適應了某種方法后肌肉增長(cháng)的就會(huì )很慢了} 你要自己感覺(jué)自身的狀況制定有效的方法 我也是健身愛(ài)好者 你可以再咨詢(xún)我 健身就應堅持 久了才會(huì )有鐵一般的身材 祝你成功
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