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如何趕走小粗腿?

摘要:通過刮痧2個月,瘦小腿圍3厘米。刮痧瘦腿是一個常見的中醫(yī)按摩瘦腿的方法,通過促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)新陳代謝,從而達到瘦腿的目的。

  那么,小粗腿到底是怎么形成的?

  總的來說,小粗腿主要分三種:脂肪型、肌肉型和脂肪肌肉混合型。

  脂肪型:肉柔軟,腿用力無明顯肌肉感,一般愛吃肉、甜食、零食等,且不愛運動。

  肌肉型:肌肉線條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感覺到肉很硬,這就是肌肉型小腿。肌肉型小腿在穿高跟鞋或者踮起腳尖時,腿肚會出現(xiàn)明顯的球狀突出,這是小腿腓腸肌過于發(fā)達造成的。肌肉型小腿可以說是最難瘦的小腿類型,肌肉一旦產(chǎn)生就很難減下去。肌肉型小腿一般是由于長期穿高跟鞋、走路姿勢錯誤、平時大量的運動訓練或者運動后不注意拉伸等導(dǎo)致的。

  脂肪肌肉混合型:脂肪多肌肉也多主要是由于運動方法不當造成的,脂肪沒有練下去,反而把肌肉給練起來了。

  如何判斷自己的小腿腿型?

  想要減小腿,首先要對自己的腿型有個判斷:扶著墻或者欄桿,做一個提踵動作。

  提踵前后,如果肌肉線條上下變化不明顯,還能捏一把肉,這是脂肪型小腿。

  提踵前后,肌肉線條上下變化明顯,也能捏出肉,這就是脂肪肌肉混合型小腿。

  提踵前后,肌肉線條上下變化明顯,但是捏不出肉的,這是肌肉型小腿。

  如何瘦小腿?

  為了使小腿瘦下來,周冬雨曾在一個采訪中透露過一些方法

  刮痧瘦腿

  通過刮痧2個月,瘦小腿圍3厘米。刮痧瘦腿是一個常見的中醫(yī)按摩瘦腿的方法,通過促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)新陳代謝,從而達到瘦腿的目的。

  健身

  無論是減肥還是局部塑形,健身都是必修課。周冬雨也請了私人教練進行專業(yè)訓練。

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