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你以為這是減肥真理,沒想到卻是瘦身殺手!

2017-08-22 來源:秀身堂國際伊鶴小顏  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大多數(shù)經(jīng)過加工后看起來美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心,因為它們中的纖維素含量很少――富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣,它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。

  為自己的體重苦惱過,也曾經(jīng)采取過行動,但讓你百思不得其解的是:時刻牢記遠(yuǎn)離高熱高脂,堅持不懈地運(yùn)動鍛煉,為什么贅肉不見少反而“噌噌”往上長?難道“天生我胖必有理”?其實,有些被你奉為減肥真理的方法,恰恰是斷送你瘦身之路的狙擊手。

  殺手NO.1挨餓節(jié)食

  挨餓,少吃。沒錯,你會減掉很多熱量,然而當(dāng)你經(jīng)??堪ゐI攝取熱量嚴(yán)重不足,尤其是蛋白質(zhì)不足的時候,我們的身體也會開始造反,它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量,于是,為了維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn),肌肉組織開始充當(dāng)起填補(bǔ)能量的悲劇角色。殊不知,肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關(guān)鍵。肌肉多了意味著脂肪少了,我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。

  此外切記:千萬別在你的減肥食譜上劃掉蛋白質(zhì)部分。要知道一位體重90公斤、坐著工作的男士,每天用于保持肌肉組織的蛋白質(zhì)大約是75克,相當(dāng)于兩塊雞胸脯肉中的含量。如果他再做做運(yùn)動,身體需要的蛋白質(zhì)會更多――練練舉重后的數(shù)字是原來的兩倍,做有氧健身操的需要量介于二者之間。

  殺手NO.2吃得太精

  大多數(shù)經(jīng)過加工后看起來美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心,因為它們中的纖維素含量很少――富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣,它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。

 

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