上班前：

　　1.早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠記得“賴(lài)床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的美女吧。

　　2.好好享用早餐：營(yíng)養專(zhuān)家們建議，早餐是一天活力的來(lái)源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。

　　3.一份低脂營(yíng)養早餐：一份低脂營(yíng)養早餐其實(shí)很容易做的，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類(lèi)、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。

　　4.小運動(dòng)大幫助：出門(mén)以后，最好別立刻搭車(chē)，可以多走3站地然后再去坐車(chē)或乘地鐵，爭取每個(gè)運動(dòng)的良機。

　　在單位別乘電梯助減肥

　　在公司：

　　1.向電梯說(shuō)再見(jiàn)：進(jìn)辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。

　　2.穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個(gè)瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。

　　3.多走動(dòng)：利用一些可以離開(kāi)座位的片刻，如影印或收送傳真等機會(huì )多走動(dòng)走動(dòng)。

　　4.坐著(zhù)健身：在座位上也可以運動(dòng)，做個(gè)椅子伸展操、轉轉頭，甚至可以做幾項肌力訓練，阻止腰、腹、臀、腿等部位長(cháng)肥肉，既不至于香汗淋淋，又有運動(dòng)功效。

　　下班后：

　　1.讓運動(dòng)成為一種休閑：晚上也是運動(dòng)的好時(shí)間，可以彌補白天運動(dòng)量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門(mén)去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。

　　2.泡泡減肥澡：早就說(shuō)過(guò)泡澡有利于減肥，不僅可以放松緊張了一天的身體和神經(jīng)，也能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減肥。

　　3.睡前運動(dòng)10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。

　　4.按時(shí)就寢：早點(diǎn)入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過(guò)夜宵的時(shí)間，避免夜里吃進(jìn)去過(guò)多的食物而無(wú)法消化。

　　居家時(shí)：

　　1.吃飽了再出發(fā)：出門(mén)逛街之前，最好將胃填飽了再走。否則餓著(zhù)肚子到了商場(chǎng)，必定讓你直奔美食廣場(chǎng)那一層。

　　2.走路購物比較好：前往超市和商場(chǎng)時(shí)，最好能選擇走路而避免搭車(chē)。而且在走路時(shí)別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動(dòng)手臂，來(lái)趁機消耗脂肪。

　　3.漂亮衣服增加決心：看到穿著(zhù)流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的“減肥決心”，暗暗告訴自己，我一定要瘦到可以穿進(jìn)那條LEE的新款牛仔褲為止。

　　4.創(chuàng )意做家務(wù)：做家務(wù)時(shí)可以發(fā)揮些創(chuàng )意，把你在健身房或從雜志上看到的運動(dòng)動(dòng)作，套入你在家事動(dòng)作中，例如動(dòng)手擦桌子時(shí)可以一邊甩甩腿，洗腕時(shí)可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。假日大掃除：周末時(shí)的大掃除，既可以讓家居環(huán)境煥然一新，也可以動(dòng)動(dòng)筋骨，消耗脂肪，何樂(lè )而不為呢？

  （實(shí)習編輯：莫韻常）