夏天都能瘦的人，簡(jiǎn)直喪盡天良！

2017-08-22 來(lái)源：康寶萊亮點(diǎn) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒鐘內做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。

　　最近，

　　全國各地的高溫預警已經(jīng)變成了

　　奪命連環(huán)call的節奏，

　　這不，

　　就在一個(gè)氣溫直逼40攝氏度的午后，

　　亮亮聽(tīng)到這樣一段對話(huà)：

　　人到夏天都會(huì )變瘦的，出汗多又沒(méi)什么胃口，光吃水果蔬菜了。

　　是呀，這叫‘苦夏’，會(huì )瘦好多斤呢！

　　就是，你不要刻意減肥了，出出汗自然就會(huì )瘦。

　　Ohmygod！

　　你們確定會(huì )有這樣的好事發(fā)生？？？

　　說(shuō)夏天一熱就沒(méi)胃口的人

　　你們確定能拒絕西瓜、冷飲、冰激凌？

　　拒絕啤酒、燒烤、小龍蝦？？

　　雖然夏天確實(shí)會(huì )不想吃飯，

　　但頂不住食欲常常在晚上進(jìn)行突擊，

　　想要減肥的童鞋簡(jiǎn)直要哭暈在廁所……

　　因為要他們拒絕深夜誘惑實(shí)在是太難了。

　　其實(shí)，

　　想要控制夜晚突如其來(lái)的食欲，

　　是可以通過(guò)一些物理方法來(lái)調節的。

　　?將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺(jué)。

　　?當你想吃零食時(shí)，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然后沿著(zhù)拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

　　?當你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒鐘內做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。

　　?遇到緊張或壓力的時(shí)候，你可能會(huì )食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

　　有的人無(wú)法控制食欲，而有的人為了瘦身只吃蔬菜沙拉和水果，卻依然達不到理想中的減肥效果，這是因為缺少蛋白質(zhì)和碳水化合物而降低自身的基礎代謝，反而變成了易胖體質(zhì)。夏季飲食雖然應清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，但也不能忽略蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，合理選擇玉米、燕麥、牛奶或者奶昔進(jìn)行營(yíng)養搭配更重要。

　　所以，

　　夏天也并不是什么神奇的減肥季節，

　　反而藏了很多的致肥隱患，

　　如果你不堅持健康科學(xué)的飲食，

　　一樣會(huì )變胖紙。

　　另外，

　　連日的高溫讓很多人開(kāi)始疏于健身，

　　徹底避免一切室外活動(dòng)，

　　開(kāi)啟“能坐就不會(huì )站著(zhù)，

　　能躺就不會(huì )坐著(zhù)”模式，

　　殊不知經(jīng)常在空調房里呆著(zhù)，

　　人的熱量的調節機制受阻，

　　更容易發(fā)生肥胖問(wèn)題。

　　出汗自然就會(huì )瘦更是一個(gè)錯誤的認知，

　　亮亮就在這里為大家鄭重辟謠：

　　其實(shí)出汗減肥根本沒(méi)有科學(xué)依據！人的身體分布著(zhù)約300萬(wàn)個(gè)汗腺，當高溫引起血管擴張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關(guān)系不大。

　　所以醒醒吧，

　　想要在這個(gè)夏天瘦的喪盡天良，

　　健身必須全年無(wú)休，

　　炎熱夏季也不能放松！

　　?夏季健身最好選擇早晚進(jìn)行，避免在強烈的陽(yáng)光下進(jìn)行鍛煉，健身房+游泳”是夏季鍛煉的標配，這樣可有效避免因天氣過(guò)熱而引起中暑、休克等癥狀。

　　?不同的人群健身的目的有所不同，可以有選擇性地進(jìn)行鍛煉。夏季天熱，出汗較多，減肥效果明顯，比較適合減脂。冬季體重增長(cháng)較快，冬季運動(dòng)增肌效果更顯著(zhù)。

　　?運動(dòng)前以攝取清淡、高糖低脂肪、易于吸收的食物為宜，例如面食、米飯、水果等。夏季運動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，應適量補充白開(kāi)水或者淡鹽水、運動(dòng)型飲料，禁忌立馬喝冷飲。

　　?在著(zhù)裝方面，要穿透氣性好、速干的衣服和透氣性好的運動(dòng)鞋。

　　?值得注意的是，運動(dòng)后常常是大汗淋漓，毛細血管和毛孔都處在一個(gè)擴張狀態(tài)，避免立馬用冷水沖澡和吹空調電扇，以防感冒。

　　夏天都能瘦的人，

　　簡(jiǎn)直喪盡天良。