飯后養生五建議消食保健兩不誤

2017-07-12 來(lái)源：享瘦怡棧標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：唐代大醫學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統功能的調節和發(fā)揮，有益于健身防病。

　　一、飯后五建議

　　1、飯后揉揉腹

　　唐代大醫學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統功能的調節和發(fā)揮，有益于健身防病。

　　2、飯后漱漱口

　　古代醫學(xué)家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺(jué)功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

　　3、飯后散散步

　　《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人。說(shuō)的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運動(dòng)，否則會(huì )給健康帶來(lái)不利影響。最好過(guò)半小時(shí)后再進(jìn)行散步等活動(dòng)

　　4、飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )

　　《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂(lè )，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂(lè )則磨”的說(shuō)法。吃飯時(shí)聽(tīng)柔和清新的音樂(lè )，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè )，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂(lè )而忘憂(yōu)。

　　5、吃得太油膩喝杯芹菜汁

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　二、飯后四不要

　　1、不要立刻松褲帶

　　飯后放松褲帶，會(huì )使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會(huì )減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

　　2、不要立刻吃水果

　　水果中含有類(lèi)黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

　　3、不要立刻喝茶

　　茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無(wú)此弊端了。

　　4、不要立刻上床

　　俗話(huà)說(shuō)：“飯后躺一躺，不長(cháng)半斤長(cháng)四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺(jué)。哪怕是午睡時(shí)間也應如此。