吃多了怎么快速消化春節飲食過(guò)量5招助你消食

2016-01-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：春節期間，美味佳肴數不勝數，難免會(huì )出現吃多、吃撐現象。那么，節日吃多了怎么辦？怎么快速消化？今天在這里就為大家分享幾個(gè)消食法，讓大家最快緩解腹脹、難受的狀況。

　　春節期間，美味佳肴數不勝數，難免會(huì )出現吃多、吃撐現象。那么，節日吃多了怎么辦？怎么快速消化？今天在這里就為大家分享幾個(gè)消食法，讓大家最快緩解腹脹、難受的狀況。

　　吃撐了可適當吃些助消化食物

　　吃撐了的時(shí)候咳喲適當吃些助消化的食物，如白蘿卜、荸薺、山楂片、香蕉、麥芽煮水等。尤其是白蘿卜，其富含的酶可以起到特別好的促進(jìn)消化的作用，大餐后吃些煮蘿卜勝過(guò)胃腸藥。

　　注意：這些助消化的食物只能適當食用，不可吃太多，比如山楂片頂多吃一兩片就夠了，吃太多不僅不助消化反而起反效用。

　　吃撐了可適當服用助消化藥物

　　吃太多，撐的難受，不妨服用一些助消化的藥物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。

　　注意：節假日或偶爾過(guò)飽后，服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化，但長(cháng)期大量服用，應該在醫生的指導下進(jìn)行。還有，健胃消食片的食用時(shí)間要因個(gè)人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當時(shí)貪嘴，吃的過(guò)多，消化不了，建議飯后服用。

　　吃撐了可適當走動(dòng)散散步

　　運動(dòng)是助消化的最好方式，當發(fā)覺(jué)吃太多時(shí)，不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬(wàn)不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。

　　注意：吃撐了去散步，最好是飯后半小時(shí)再進(jìn)行。因為飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量（能量食品），會(huì )透支進(jìn)餐前的體能，人體內的血液就會(huì )更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。

　　吃撐了可適當按摩腹部緩解

　　按摩有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促消化。用手掌按摩腹部，先從腹中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉摩腹，并由內逐漸向外環(huán)轉，做30～50次。再以逆時(shí)針?lè )较蛴赏庀騼拳h(huán)轉30～50次。

　　每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。因為此時(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴（臍上4寸）可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

　　吃撐了推薦兩個(gè)助消化食療方

　　1、山楂麥芽茶

　　材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。

　　做法：將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。

　　功效：山楂性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。

　　2、蘋(píng)果梨子瘦肉湯

　　材料：蘋(píng)果(3個(gè))、梨子(2個(gè))、淮山(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)。

　　做法：將蘋(píng)果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

　　功效：蘋(píng)果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

　　溫馨提示：吃撐了導致消化不良，任何食療方都不宜食用過(guò)量，否則起不到效果。

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