餐桌上不放魚(yú)肉又會(huì )顯得小家子氣，不是待客之道。除此之外，過(guò)年期間活動(dòng)量太少，更加不容易消化這些油膩的食物。眼睜睜看著(zhù)體重一路飆升，說(shuō)多了都是淚。但是生活中有許多簡(jiǎn)易的消脂方法，下面列出的幾種，趕緊看看！

　　【簡(jiǎn)易消脂法】

　　1．喝大麥茶解除油膩

　　大麥茶含有人體所需的多種微量元素,氨基酸,多種礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸和膳食纖維,但并不含茶堿,咖啡因等成分,糖的含量也極低。超市可以買(mǎi)到。

　　熱騰騰的大麥茶具有養胃，暖胃的作用。適應各種年齡段的人群飲用。

　　2．普洱茶

　　飯后一小時(shí)左右，泡杯普洱茶，暖胃又消食。如果喝不慣普洱茶，喝綠茶也行。

　　3．清淡的粥類(lèi)、搭配一些泡菜

　　小米粥、大米粥（加一些玉米籽）：可以養胃，搭配泡菜十分爽口。

　　荷葉粥：有去油膩，助消化，也有降脂減肥的功效。

　　4．山藥

　　山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　5．玉米

　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。

　　6．銀耳

　　銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

　　7．冬瓜

　　中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無(wú)毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。

　　8．食醋可促進(jìn)脂肪代謝：

　　食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進(jìn)糖類(lèi)、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過(guò)多的魚(yú)、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

　　9．蘋(píng)果幫助排除脂肪：

　　蘋(píng)果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì )隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì )令皮膚更加光亮潤澤。

　　10．蘿卜洋蔥：

　　蔬菜中的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、解除油膩作用，特別是蘿卜、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿卜，對胃部脹滿(mǎn)有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。女人稍微時(shí)髦一點(diǎn)，即可讓男人愛(ài)的無(wú)法自拔！

　　11．大麥茶或綠茶：

　　喝大麥茶或綠茶，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間，且最好是喝溫熱的，它比冷的更能解膩，又能保護腸胃。此外，酸梅湯也是不錯的選擇，酸梅湯營(yíng)養豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利于人體健康的物質(zhì)，酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中還有陳皮能抑制糖類(lèi)轉化為脂類(lèi)，對去除腸胃中存在的油膩有良好的作用

　　12．山楂柑橘：

　　飽食之后，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進(jìn)消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱(chēng)，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質(zhì)的肉類(lèi)有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類(lèi)一起燒，不但容易燒酥，且可以減少油膩感。飯后吃木瓜能解除油膩的感覺(jué);山楂有增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝的作用;蘋(píng)果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處;香蕉也有潤腸、解毒、解油膩作用。

　　13．喝粥可減少攝入脂肪：

　　如果你擔心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西，那么建議你準備一些粥，在飯前先喝一點(diǎn)，這樣就可以讓你沒(méi)有太多的空間去吃過(guò)多的大魚(yú)大肉了。同時(shí)還可以避免先吃大魚(yú)大肉所造成的蛋白質(zhì)當做能量被浪費掉，還會(huì )增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助增加飽腹感。

　　日常飲食一定要注意，葷素搭配要合理，蔬菜水果不能少，最重要的是要注意運動(dòng)。