運動(dòng)到肌肉酸痛時(shí)減肥才有效果？

2016-01-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一般到了晚上，在校園的操場(chǎng)上會(huì )看到很多人在跑步鍛煉，其中大部分都是女生，除了鍛煉身體，相信絕大部分都是想通過(guò)體育鍛煉來(lái)減肥的吧。那么，運動(dòng)到什么程度才會(huì )有減肥效果呢?

　　其實(shí)肌肉酸痛程度并不是評判鍛煉效果的標準。肌肉的酸脹感與訓練強度、身體狀態(tài)有關(guān)，不能將肌肉是否酸痛作為鍛煉效果的評判標準。可是如果鍛煉后沒(méi)有一點(diǎn)肌肉酸痛，說(shuō)明運動(dòng)量太小。一般力量練習后會(huì )產(chǎn)生乳酸堆積，第二天達到峰值，從第三天開(kāi)始乳酸慢慢代謝。我們在體育教學(xué)中，一般認為運動(dòng)后肌肉酸痛，七天后肌肉酸痛完全恢復是比較合適的，說(shuō)明運動(dòng)量比較合適。

　　小編建議廣大正在運動(dòng)減肥中的朋友，并不是要肌肉酸痛才說(shuō)明達到了減肥效果，其實(shí)只要每天都堅持半小時(shí)以上的運動(dòng)時(shí)間，再加上合理的飲食習慣，減肥也不是件難事!