運(yùn)動(dòng)到肌肉酸痛時(shí)減肥才有效果？

2016-01-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般到了晚上，在校園的操場(chǎng)上會(huì)看到很多人在跑步鍛煉，其中大部分都是女生，除了鍛煉身體，相信絕大部分都是想通過(guò)體育鍛煉來(lái)減肥的吧。那么，運(yùn)動(dòng)到什么程度才會(huì)有減肥效果呢?

　　其實(shí)肌肉酸痛程度并不是評(píng)判鍛煉效果的標(biāo)準(zhǔn)。肌肉的酸脹感與訓(xùn)練強(qiáng)度、身體狀態(tài)有關(guān)，不能將肌肉是否酸痛作為鍛煉效果的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)?？墒侨绻憻捄鬀](méi)有一點(diǎn)肌肉酸痛，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量太小。一般力量練習(xí)后會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，第二天達(dá)到峰值，從第三天開(kāi)始乳酸慢慢代謝。我們?cè)隗w育教學(xué)中，一般認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，七天后肌肉酸痛完全恢復(fù)是比較合適的，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量比較合適。

　　小編建議廣大正在運(yùn)動(dòng)減肥中的朋友，并不是要肌肉酸痛才說(shuō)明達(dá)到了減肥效果，其實(shí)只要每天都堅(jiān)持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，再加上合理的飲食習(xí)慣，減肥也不是件難事!