OL們每天都有一大堆事情要處理，根本沒(méi)有時(shí)間做運動(dòng)減肥。其實(shí)不管再忙碌，都有減肥的時(shí)間。OL做什么運動(dòng)減肥最快呢?每天早晨早起15分鐘，做做清晨減肥操，一邊賴(lài)床一邊燃脂，不僅能雕塑你的身材，還能讓你活力充沛。

　　清晨減肥操一：睜開(kāi)眼，翻翻身

　　鬧鐘響起，我們該來(lái)暖和暖和身子了。調整呼吸，側身躺著(zhù)，從后面伸出兩手臂，手掌攤開(kāi)，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝，頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開(kāi)雙臂。然后“呀”地叫一聲，來(lái)個(gè)180度大掃蕩，擊掌，同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉，然后慢慢反向轉動(dòng)。重復動(dòng)作10次，然后換另一邊做動(dòng)作。

　　清晨減肥操二：抬起肩，收收腹

　　拿開(kāi)枕頭，仰躺在床上。膝蓋彎曲，雙腳平方在床上，手掌靠近臀部，按住床墊。腹部收緊，兩肩胛骨抬高。保持一個(gè)完整的呼吸，然后放下。重復動(dòng)作10-15次。

　　清晨減肥操三：起床前，踢踢腿

　　面朝天花板，整個(gè)身體慵懶地躺在床上，向身體兩側伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳往上一蹬，很舒服吧!保持膝蓋伸直幾秒鐘，然后緩慢地落下，大腿內側緊緊壓在一起。停止片刻，再屈膝靠近胸部，慢慢重復動(dòng)作10次。

　　清晨減肥操四：起身，扭扭身子

　　坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲。然后背部挺直，提高左膝，同時(shí)右手肘拉扭到左膝。接著(zhù)抬起手臂，左腳尖同時(shí)拍打地面。重復動(dòng)作10次，然后換另一邊做動(dòng)作。

　　清晨減肥操五：下床，半蹲疊衣

　　起床，雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前，做一些擴胸運動(dòng)。雙手拿起換下的睡意和當天要穿的衣服，踮起腳跟，蹲下來(lái)，就好像坐在椅子上。保持姿勢不變，慢慢穿好上衣，腳跟放松返回地面，然后重復動(dòng)作，直至你穿好衣服，并疊好放在床上的衣服。

　　作為新生代白領(lǐng)，我們要努力也要美麗，要美麗更要健康，上面這套瘦身操，不但有減肥塑身的作用，還可以緩解和舒展筋絡(luò )，讓你在工作中更有活力。

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