告別了寒冷的冬天，打開(kāi)衣柜，看著(zhù)短褲和短裙，再捏捏自己的蘿卜腿，實(shí)在郁悶地把衣柜門(mén)重重地關(guān)上，一股討厭自己肉腿的心情油然而生。當我們在埋怨自己沒(méi)有時(shí)間做運動(dòng)時(shí)，不妨看看自己有沒(méi)有養成瘦腿的良好習慣。良好的習慣可以讓我們擁有羨煞旁人的美腿，這可是白領(lǐng)一族瘦腿的良方。

　　1、做高抬腿運動(dòng)

　　每天起床后，在客廳或房間做5組高抬腿運動(dòng)，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動(dòng)，它很好地運動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　2、飯后站一會(huì )

　　吃完飯可別直接坐著(zhù)不動(dòng)，這樣會(huì )讓脂肪積累到大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。

　　3、洗澡時(shí)按摩大腿

　　洗澡的時(shí)候最好是站著(zhù)洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　4、做椅子瘦腿操

　　辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線(xiàn)條。還可以雙手抱著(zhù)右膝，貼向胸口，可每天左右交替做10次，就能達到很好的瘦腿效果。

　　5、喝“大麥茶”

　　過(guò)量攝取咖啡因會(huì )導致腳踝浮腫。事實(shí)上，綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。雖然它們和咖啡或紅茶相比，咖啡因含量很少，但是每天都喝的話(huà)還是會(huì )有影響。所以，推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用“大麥茶”。它不僅不含咖啡因，還富含礦物質(zhì)，不會(huì )導致腳踝浮腫。

　　6、多吃“瓜科食物”

　　體內水分過(guò)多，就會(huì )出現浮腫。腳踝瘦不下來(lái)的原因，可能正是體內水分過(guò)多。因此，向大家推薦食用“瓜科食物”，比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。這些食物富含鉀，可以幫助排出體內多余的水分。

　　7、小吃選擇“豆餡兒甜點(diǎn)”

　　小豆中富含“皂角苷”這種成分。“皂角苷”具有幫助調節體內水分，消除浮腫的功效。因此，想吃小吃的時(shí)候就吃“豆餡兒甜點(diǎn)”吧。它不僅比“豆沙餡兒”的甜點(diǎn)更能有效消除浮腫，而且富含食物纖維。因此不僅對養成漂亮的腳踝有幫助，也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)