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你好，瘦腿小竅門①、爬樓梯：緊實(shí)臀部；②、推墻： 雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墻靠； ③、立姿蹲舉：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持后再站直；④、前后步蹲舉：兩腳成前后步，前后腳的大腿及小腿都成90度；⑤、獨(dú)立：一腳站直，另一腳在空中向后伸展。找點(diǎn)減肥操，每天堅(jiān)持，控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動！1.多喝水；2.增加上洗手間的次數(shù)；3.改坐公共汽車；4.五指不停地在鍵盤上敲打；5.少用洗衣機(jī)；6.曬衣服時，踮起腳；7.洗熱水澡；8.閑時多擺弄家具；9.拖拖地，吸吸塵；.吃完飯后千萬不要坐著不動，即便你就是站著也不要坐著，最好是去散步，也可以做一些壓腿的動作，這樣不會影響到你的腸胃，還能在消耗脂肪的同時瘦腿。