一、酸奶

　　把酸奶擺在第一位，可想而知，很多愛(ài)美女性對于酸奶的喜愛(ài)了，在現在社會(huì )幾乎是每天都要喝上一杯酸奶，并且她們發(fā)現喝了酸奶并不會(huì )發(fā)胖，對于先前的小肚子也有很好的抑制作用。在酸奶中有豐富的牛奶成分，包括蛋白質(zhì)、鈣元素等等，并且酸奶是以牛奶為原料的，經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后，進(jìn)行冷藏的一種奶制品，這樣的營(yíng)養成分是能夠很好的幫助身體達到營(yíng)養的補充。

　　而對于減肥的女性來(lái)說(shuō)，喝一些酸奶是能夠很好的清理腸道，對于腸胃是很有幫助的，在酸奶中有足夠多的有益菌，這些有益菌是能夠抑制腸道里的腐敗菌，從而達到清理腸道的目的;同時(shí)酸奶是能夠很好的降低膽固醇的濃度，這樣的話(huà)就不會(huì )使得身體脂肪增多，對于減肥就能達到最終的功效。可以說(shuō)，在夏天女性朋友要是每天喝上一杯酸奶的話(huà)，對于減肥瘦身是很有功效的。

　　二、韭菜

　　說(shuō)到韭菜，很多人就會(huì )說(shuō)韭菜是男士的最?lèi)?ài)，是隱藏在民間的壯陽(yáng)草，怎么能夠和減肥掛上鉤呢?其實(shí)，韭菜是不可多得的減肥蔬菜。在中醫理論中，把韭菜當作了“洗腸草”，可見(jiàn)韭菜完全能夠當作身體的清道夫。

　　在韭菜中含有豐富的維生素、微量元素、胡蘿卜素和纖維素，這些營(yíng)養素一方面是能夠幫助身體補充身體的機能;另一方面對于身體的病變有很好的預防和治療。對于很多肥胖的人，是可以多吃韭菜的，這是因為在韭菜中的粗纖維能夠增進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣的腸胃蠕動(dòng)對于腸道是有很好的清潔作用，并且對于腸癌是有很好的保護作用。

　　同時(shí)韭菜本身具有一種辛香的味道，這種辛香味道能夠刺激腸胃，在這些辛香味道中有一種硫化物，這種硫化物能夠起到殺菌的功效，從而能夠提高身體的免疫力。可以說(shuō)多吃韭菜是能夠很好的幫助身體進(jìn)行清潔作用的。

　　三、生菜

　　其實(shí)很少有人知道，生菜有“減肥菜”的稱(chēng)呼。可以說(shuō)作為一個(gè)舶來(lái)品，生菜在現在已經(jīng)廣泛的走進(jìn)了千家萬(wàn)戶(hù)的餐桌上了，對于在很多菜肴的點(diǎn)綴上，生菜是有很大作用的。作為一種萵苣類(lèi)的蔬菜，生菜的味道微苦，這種微苦會(huì )讓有些人感覺(jué)到不喜歡，但就是這種微苦會(huì )有清熱解毒的功效，同時(shí)多吃生菜是有降低膽固醇的功效，這樣的話(huà)，會(huì )讓身體的脂肪含量明顯較少，對于減肥是有很大幫助的。

　　同時(shí)在生菜中有足夠多的膳食纖維，對于腸道的清理是很有幫助的，同時(shí)多吃生菜能夠清除身體中多余的脂肪，這樣的話(huà)，對于減肥是有很好的幫助。可以說(shuō)多吃生菜的功效，是遠遠高于平常我們所見(jiàn)到的，因此，建議很多女性，在夏天可以多吃一些生菜來(lái)達到減肥的目的。

　　四、木耳

　　可以說(shuō)木耳在烹飪中的身影是無(wú)處不在的，對于吃木耳，很多國人也是非常喜歡的，不僅僅是因為木耳有很強的藥用功效，被稱(chēng)作了“菌中之冠”，其實(shí)更多的時(shí)候，木耳是被當作身體腸道的“清道夫”對于清除腸道多于的東西有很好的排出。

　　在木耳中有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，能夠達到益氣強身的作用，從而達到活血的功能，對于身體的養顏補血是很有幫助的。而對于很多女性來(lái)說(shuō)，是可以多吃木耳的，這樣的話(huà)，對于疏通腸道是很有幫助的，從而會(huì )使得身體的雜質(zhì)排出體外，達到減肥瘦身的目的。

（實(shí)習編輯：陳樂(lè )）