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西紅柿減肥餐 一周瘦10斤

2015-06-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘋(píng)果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法,但效果如何則見(jiàn)仁見(jiàn)智。那么西紅柿減肥瘦身法你又可有試過(guò)?未有所聞便要留意以下介紹了!

  蘋(píng)果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法,但效果如何則見(jiàn)仁見(jiàn)智。那么西紅柿減肥瘦身法你又可有試過(guò)?未有所聞便要留意以下介紹了!

  一個(gè)西紅柿(約200克)只有30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量!

  午餐及晚餐只吃西紅柿,其余正餐可照常進(jìn)食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進(jìn)行一星期,一個(gè)月只可進(jìn)行一次。效果:可減去5-10蘋(píng)磅(約2-5公斤)。

  為何吃西紅柿減肥瘦身?

  一般女性一餐平均攝取約600卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少減少吸收數百卡路里,這樣不會(huì )有太大壓力,又不致令身體缺乏營(yíng)養,比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,這樣便可達致瘦身。

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  每日兩餐之中又可以吃幾個(gè)番茄?基本上沒(méi)有限制,其實(shí)西紅柿容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺(jué)得吃生西紅柿很吃力,可以西紅柿作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調方法,蒸、灼或將西紅柿煲湯飲用均可。

  吃西紅柿代替正餐要注意的事項:

  1、西紅柿本身幾乎由水份構成,除了維他命C外,沒(méi)有多少營(yíng)養,因此剩余的一餐,需非常注意均勻的營(yíng)養。

  2、任何食物,只要過(guò)量皆會(huì )導致肥胖,幸好西紅柿易于有飽肚感,但亦要小心吃過(guò)量而導致弄巧反拙如水腫等

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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