很多有減肥經(jīng)驗的都認為——排毒是有效減肥的第一步。只要能夠清腸排毒，就能把體內多余的毒素排毒體外，才能實(shí)現瘦身又塑身。那到底有什么清腸排毒的方法呢？今天，小編就向大家介紹幾個(gè)有效的清腸排毒食譜。幫大家輕松排清體內毒素。
清腸排毒的方法
一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
做法：
1、將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。
3、油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。（4）將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
功效：
1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質(zhì)。
2、苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
二、清腸排毒方法之土豆蘋(píng)果汁
材料：土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許
做法：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊（蘋(píng)果須去帝及籽），用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
功效：土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳
材料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。
配料：蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。
做法：
1、海帶用水泡開(kāi)、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。
2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。
3、鍋內放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調味后，用淀粉勾芡即成。
功效：
1、相對于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。
2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量；豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進(jìn)體內毒素的排出。
四、清腸排毒方法之春筍清粥
材料：春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量。
做法：
1、春筍剝去外皮，洗凈切成薄片；
2、糯米洗凈熬粥，待米粒稍微綻開(kāi)時(shí)放入春筍片。
3、待粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。
4、最后把小蔥切成蔥花，放入粥中即可。
功效：春筍富含纖維，是春季排毒瘦身的最佳選擇。
五、清腸排毒方法之黑芝麻糙米粥
材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量
做法：糙米洗凈加清水煮開(kāi)，再加入黑芝麻一同煮爛，根據個(gè)人口味加入糖調味即可。
功效：
1、糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。
2、糙米還有糙米能治療便秘，凈化血液，有強化體質(zhì)的作用，與黑芝麻同煮有潤腸通便作用。
(實(shí)習編輯：李宏昌)
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