表情：表情之于臉孔有如符號之于文字般重要，因此無(wú)論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號，因此小芹提醒愛(ài)美的小臉族們，更加要仔細訓練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時(shí)臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來(lái)，讓臉部的視覺(jué)效果往上移，更顯得自己臉小喔!

　　唱歌：口腔肌肉的運動(dòng)是結實(shí)筋肉的第一步，尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)，還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力，因此多跟朋友到ktv或卡拉ok歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔!

　　睡眠：每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時(shí)保持水份及養份，醒來(lái)時(shí)你自然會(huì )發(fā)現自己的臉蛋越來(lái)越小了!

　　呼吸：呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著(zhù)時(shí)，無(wú)意識地用嘴巴呼吸，久而久之會(huì )造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會(huì )不自覺(jué)變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態(tài)。

　　飲食：健康的小臉飲食習慣，除了堅守淀粉類(lèi)食物及油脂攝取成份，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時(shí)間及方式也與臉型息息相關(guān)。正確的咀嚼方法是吃東西時(shí)最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因為鉀質(zhì)能夠促進(jìn)體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題;此外，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食喔。

　　姿勢：姿勢為小臉之母。坐時(shí)要自然挺直起來(lái)，如此臉部肌肉不會(huì )松垮。睡姿則要避免側臥或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么長(cháng)腿和臀部曲線(xiàn)自然會(huì )出來(lái)，整個(gè)人臉上的表情也會(huì )明亮、搶眼!

　　臉型矯正d.i.y.：許多人對于自己的腮幫子過(guò)大引以為苦，小芹發(fā)現可以使用運動(dòng)時(shí)戴的發(fā)箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺(jué)，臉部的動(dòng)作及臉型自然而然會(huì )變得小一些，久而久之對臉型修正一定有幫助。

　　手掌穴位刺激：手掌部位的穴道對于腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用，尤其以小指與無(wú)名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車(chē)上能夠手握緊拉環(huán)套，利用手與環(huán)套的觸覺(jué)來(lái)按摩手掌，尤其是小指與無(wú)名指間的穴位，對促進(jìn)身體代謝肯定有相當的幫助。

　　語(yǔ)言：每個(gè)國家、地區都有屬于自己的發(fā)音與語(yǔ)言，而不同語(yǔ)言的發(fā)音位置甚至使用的區域都不同，因此對于口腔肌肉的運動(dòng)及呼吸方式都有些許影響，如英語(yǔ)重唇齒音及對舌頭的活用，而法語(yǔ)則有相當比例鼻腔共鳴的發(fā)聲方式，因此多學(xué)習、使用不同國家的語(yǔ)言，不但有助于工作、課業(yè)，還能夠不知不覺(jué)地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉，一舉數得。

　　水份：“女人是水做的。”這句話(huà)是恒久以來(lái)的名言，的確，隨時(shí)隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動(dòng)的功效，而入浴前后補充水份除了能夠代謝身體老化的角質(zhì)，還能補充一天下來(lái)失去的水份。

　　工作或玩樂(lè )中的休息時(shí)間：工作或玩樂(lè )中需要相當的歇息時(shí)間，除了能夠調解壓力，讓體內淋巴循環(huán)流動(dòng)正常，此外，略微伸懶腰或站起來(lái)動(dòng)動(dòng)都能夠矯正工作時(shí)不知不覺(jué)坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調適緊張、緊繃的情緒喔!

　　口香糖：咀嚼口香糖相信是許多人喜歡的習慣，除了有保持口氣清新的功效外，口香糖還可以增加牙齒的咬合，左右兩側輪流嚼口香糖能夠平衡牙齒與下顎平日的受力程度，也可以讓唇部緊密，讓下巴的姿勢更正確。

　　緊張感：相信每個(gè)人在約會(huì )前都會(huì )十足緊張，相當仔細地妝扮自己，約會(huì )時(shí)也會(huì )戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態(tài)，像這樣緊張時(shí)腦內會(huì )自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

　　臉頰肌肉鍛煉：臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養外，運動(dòng)雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂(lè )器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動(dòng)呢!

　　睡姿調整：我們一天約有三分之一的時(shí)間都花費在睡眠上，因此睡姿的好壞對于臉型是有它的影響力的，睡前若能做做睡姿的運動(dòng)，將手臂抬高并攏，整個(gè)身體、雙腳亦伸直，然后左右側身各轉30下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長(cháng)，讓頸椎的姿勢更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質(zhì)都是要慎重挑選的。

　　跳舞：保持臉色健康也是小臉族的工作之一，除了多喝水補充水份外，清潔、保養工作也不得馬虎，另外運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)及代謝，像小芹最?lèi)?ài)的運動(dòng)就是跳舞，平常在自己的房間放喜歡的音樂(lè )跳30分鐘左右的舞，就會(huì )讓我香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。

　　食補：每天攝取充足的營(yíng)養素是肌膚代謝與健康的基礎，小芹建議常在外面用餐的女生，不妨多吃綜合維他命以補充不足的養份，此外，維他命c(diǎn)與e也是漂亮的最佳補給品，還有就是可以多吃?xún)?yōu)格及酸奶來(lái)幫助排便，加強體內環(huán)保;另外，女性在每個(gè)月好朋友來(lái)的時(shí)候不妨可以吃些補品，如四物、當歸、雞精等食補圣品來(lái)調養自己的氣血，讓自己隨時(shí)隨地有好氣色喔!

　　維持正常作息：正常且規律的作息對人體的健康影響甚大，以往我出唱片宣傳或拍戲的時(shí)間都非常不定，因此胃腸及身體的小毛病不斷，直到前陣子參加舞臺劇演出之后，規律的工作行程無(wú)形中讓自己的作息也調整過(guò)來(lái)，準時(shí)就寢、起床、吃飯，自己不但更健康，而且氣色更佳，不上妝臉蛋也紅通通的呢!

　　做好防曬工作：陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)是女人皮膚的大敵，常常我們一不注意防曬工夫，臉上就會(huì )布滿(mǎn)黑斑、痘痘、小細紋等等，因此做好防曬措施就等于為臉蛋戴上一張防護罩，每天出門(mén)擦些防曬用品或是使用高系數的化妝品，甚至出門(mén)時(shí)帶把傘或帽子，都可以讓你不怕紫外線(xiàn)的威力喔。

　　維持好心情：心情是個(gè)人精神的指標，也是臉部表情的風(fēng)向球，心情好時(shí)微笑會(huì )牽動(dòng)臉部肌肉，表情更加生動(dòng)，人也就越來(lái)越光彩亮麗啰!

　　搓熱掌心，捏捏鼻：每天早晚搓熱掌心，捏捏鼻，讓自己的臉色紅潤，臉蛋更立體。將手掌互相搓熱36下，等掌心發(fā)熱，然后將手貼近臉，自前額開(kāi)始上下掃，再經(jīng)后腦勺掃到頸部，早晚約10次，讓身體的熱氣帶動(dòng)臉部、頸椎及頭發(fā)的氣血循環(huán)，讓你更加青春漂亮喔!另外，早晚洗臉后照鏡子時(shí)，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它會(huì )越來(lái)越挺直喔!

　　有空上上三溫暖：三溫暖的冷的熱交替效果不但對人體健康有益，而且更是趕走臉上脂肪肥肉的法寶!因為三溫暖的蒸氣有促進(jìn)排汗及代謝脂肪的良效，因此有空上上三溫暖也是瘦臉者的最佳休閑活動(dòng)呢，如果沒(méi)辦法去，也可以在家用蒸臉器材做做d.i.y.的瘦臉spa喔!

　　(實(shí)習編輯：李宏昌)