倒箭式
動(dòng)作:
1、仰臥,手心向下置于體側,抬起雙腿直到與地面垂直。
2、升起上身軀干,肘部撐地,兩手放在兩髖外以支撐身體,上身軀干與地面成45度角。保持住,放松,正常呼吸。
3、回復時(shí),收腹,兩腳放低略高于頭,兩掌放回地面,慢慢將軀干放開(kāi),回復到躺著(zhù)的姿勢。
提示:保持2的姿勢時(shí)可抖動(dòng)雙腿和雙腳。
作用:消除腿部肌肉的緊張,作用同肩倒立式。
倒立式
動(dòng)作:
1、仰臥掌心向下,兩臂放于體側。
2、兩臂下按,慢慢抬起雙腿,并向后方移動(dòng),伸展在頭部之上,超過(guò)頭部。
3、屈肘,雙手托住下腰部,撐起上體,收下巴,頂住胸骨,試著(zhù)向上方伸直兩腿,均勻呼吸,保持1-3分鐘。
4、有條件者,應讓上體與雙腿成一條直線(xiàn),并與頭部成為90度角。
5、回位時(shí),先放低雙腿,放下雙手,依次放下髖及腰背伸直雙腿休息30-60秒。
提示:當訓練完成后,可將雙手放開(kāi),十指相交,手心向背,伸直手臂放于地面上。堅持30-60秒鐘。另一種提高式是將雙手放開(kāi),手心向上移過(guò)頭后,休息頸、背及腹部肌肉用力。
作用:可全面增進(jìn)人體機能健康,補養大腦,補充活力,松馳休息。減輕貧血、癲癇癥,防止消除靜脈擴張、月經(jīng)不調、失眠頭痛、便秘、結腸炎、腸潰瘍、子宮位移及治愈感冒等。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
多糖鐵復合物膠囊(力蜚能):用于治療單純性缺鐵性貧血。 驢膠補血顆粒(九芝堂):補血,益氣,調經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈目眩、月經(jīng)過(guò)少。
健客價(jià): ¥550滋補氣血。用于頭暈,身體衰弱,婦女月經(jīng)不調,產(chǎn)后血虛體弱,貧血。
健客價(jià): ¥14.5補血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
健客價(jià): ¥27補血理氣,調經(jīng)。用于婦女貧血,面色痿黃,經(jīng)少后錯,白帶量多,經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥7.5益氣補血。用于久病體弱,氣虛血虧。
健客價(jià): ¥58補益氣血,祛瘀生新。用于氣血兩虛兼血瘀證產(chǎn)后腹痛。
健客價(jià): ¥1281.通經(jīng)補血排毒:黑糖水可以幫助活絡(luò )氣血,排除毒素,養顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復原:產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,幫助子宮收縮。3.避免兒童營(yíng)養不良:中氣不足、厭食挑食和營(yíng)養不良的兒童飲用黑糖水,可以補充營(yíng)養。4.中老年人療虛進(jìn)補,散瘀活血,利腸通便,緩肝明目,益氣健脾,溫補心肺。5.幫助排除體內毒素,調節酸堿平衡(黑糖是國際公認的堿性糖,人體健康的體質(zhì)應該是弱堿性的)
健客價(jià): ¥83益氣補血。用于久病體弱,氣虛血虧。
健客價(jià): ¥138補血,益氣,調經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈目眩、月經(jīng)過(guò)少。
健客價(jià): ¥65補血,益氣,健脾。用于缺鐵性貧血的輔助治療。
健客價(jià): ¥68補血,益氣,調經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈目眩、月經(jīng)過(guò)少。
健客價(jià): ¥78滋陰補血,補中益氣,健脾潤肺。用于久病體弱,血虧目昏,虛癆咳嗽。
健客價(jià): ¥32補益氣血,滋陰潤肺。用于氣血兩虛所致的久病體弱、目昏、虛勞咳嗽。
健客價(jià): ¥48補益氣血,滋陰潤肺。用于氣血兩虛所致的久病體弱、目昏、虛勞咳嗽。
健客價(jià): ¥78益氣補血,通絡(luò )生乳。用于氣血虧虛所致的產(chǎn)后缺乳病。癥見(jiàn):產(chǎn)后氣血不足,乳汁少、甚或全無(wú)、乳汁清稀、乳房柔軟等。
健客價(jià): ¥58補益氣血,滋陰潤肺。用于氣虛血虧所致的久病體弱,目昏,虛勞咳嗽。
健客價(jià): ¥60補益氣血。適用于氣血不足所致的頭暈眼花,面色蒼白,神疲乏力、少氣懶言。
健客價(jià): ¥59主要用于美尼爾氏綜合征,血管性頭痛及腦動(dòng)脈硬化,并可用于治療急性缺血性腦血管疾病,如腦血栓、腦栓塞、一過(guò)性腦供血不足等;高血壓所致直立性眩暈、耳鳴等亦有效。
健客價(jià): ¥17主要用于美尼爾氏綜合征,血管性頭痛及腦動(dòng)脈硬化,并可用于治療急性缺血性腦血管疾病,如腦血栓、腦栓塞、一過(guò)性腦供血不足等;高血壓所致直立性眩暈、耳鳴等亦有效。
健客價(jià): ¥13益氣補血。用于久病體弱,氣虛血虧。
健客價(jià): ¥168主要用于美尼爾氏綜合征,血管性頭痛及腦動(dòng)脈硬化,并可用于治療急性缺血性腦血管疾病,如腦血栓、腦栓塞、一過(guò)性腦供血不足等;高血壓所致直立性眩、耳鳴等亦有效。
健客價(jià): ¥16益氣補血。用于久病體弱,氣虛血虧。
健客價(jià): ¥1121.育齡期、孕期、哺乳期婦女、平時(shí)月期量多、手腳冰冷者 補血補鐵,預防貧血 2.孕、孕期,研窮表時(shí),準媽媽在備孕期間就開(kāi)始服用0.4毫克葉酸,能有效降低畸胎的發(fā)生率 預防胎兒畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血鐵,出現面黃、面色暗淡及長(cháng)斑的情況,葉酸+鐵能從促進(jìn)造血功能和補充造血原料兩方面改善女性氣血兩虛,紅潤氣色 紅潤氣色,補血養顏
健客價(jià): ¥320