成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 倒轉的姿勢對貧血有效

倒轉的姿勢對貧血有效

2015-03-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:倒轉的姿勢對貧血有效!

  倒箭式

  動(dòng)作:

  1、仰臥,手心向下置于體側,抬起雙腿直到與地面垂直

  2、升起上身軀干,肘部撐地,兩手放在兩髖外以支撐身體,上身軀干與地面成45度角。保持住,放松,正常呼吸。

  3、回復時(shí),收腹,兩腳放低略高于頭,兩掌放回地面,慢慢將軀干放開(kāi),回復到躺著(zhù)的姿勢。

  提示:保持2的姿勢時(shí)可抖動(dòng)雙腿和雙腳。

  作用:消除腿部肌肉的緊張,作用同肩倒立式。

  倒立式

  動(dòng)作:

  1、仰臥掌心向下,兩臂放于體側。

  2、兩臂下按,慢慢抬起雙腿,并向后方移動(dòng),伸展在頭部之上,超過(guò)頭部。

  3、屈肘,雙手托住下腰部,撐起上體,收下巴,頂住胸骨,試著(zhù)向上方伸直兩腿,均勻呼吸,保持1-3分鐘。

  4、有條件者,應讓上體與雙腿成一條直線(xiàn),并與頭部成為90度角。

  5、回位時(shí),先放低雙腿,放下雙手,依次放下髖及腰背伸直雙腿休息30-60秒。

  提示:當訓練完成后,可將雙手放開(kāi),十指相交,手心向背,伸直手臂放于地面上。堅持30-60秒鐘。另一種提高式是將雙手放開(kāi),手心向上移過(guò)頭后,休息頸、背及腹部肌肉用力。

  作用:可全面增進(jìn)人體機能健康,補養大腦,補充活力,松馳休息。減輕貧血、癲癇癥,防止消除靜脈擴張、月經(jīng)不調、失眠頭痛、便秘結腸炎、腸潰瘍、子宮位移及治愈感冒等。

  警告:高血壓病人慎做此練習

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
云霄县| 定陶县| 炉霍县| 东山县| 泾阳县| 邹平县| 襄樊市| 虹口区| 东丽区| 黄石市| 寻乌县| 大安市| 封丘县| 镇赉县| 苗栗市| 莱西市| 益阳市| 运城市| 股票| 镇远县| 苍山县| 和静县| 政和县| 定襄县| 永城市| 大石桥市| 紫云| 华亭县| 隆昌县| 两当县| 西充县| 嘉荫县| 布拖县| 黄梅县| 瑞丽市| 文水县| 延长县| 陕西省| 潞西市| 高陵县| 永靖县|