眼下，女人談話(huà)中出現頻率最高的詞匯之一就是“排毒”。那么，我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢？專(zhuān)家發(fā)現：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可見(jiàn)，保障了腸道的清潔，毒素導致的身體危機也就解決了大半。

　　春節狂吃后清腸美體五大絕招

　　吃蘋(píng)果

　　清腸絕招：吃蘋(píng)果

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì )使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問(wèn)題比較嚴重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì )太明顯。

　　木耳和yoga

　　清腸絕招：木耳和yoga

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì )給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動(dòng)方式，如練習yoga就很有幫助。

　　空腹喝涼牛奶

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會(huì )加速腸道運動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結腸被迅速排出體外。

　　空腹喝蜂蜜

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會(huì )破壞其營(yíng)養結構。

　　減肥茶

　　清腸絕招：減肥茶

　　專(zhuān)家點(diǎn)評：減肥茶有三點(diǎn)危害，一、長(cháng)期飲用會(huì )使腸黏膜變色；二、減肥茶會(huì )損傷腸道運動(dòng)神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前；三、減肥茶中的物質(zhì)會(huì )帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會(huì )變干。

　　腸道工作質(zhì)量就是及格標準

　　符合了以下標準，你的腸道工作質(zhì)量就是及格的。

　　1.排便次數：只要每天不超過(guò)3次，每周不少于3次的頻率都屬正常范圍。

　　2.大便重量：便條直徑在2-3cm左右，重約100g(總長(cháng)度約15cm)左右。

　　3.大便顏色：受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動(dòng)物的大便顏色較深。

　　4.最佳形狀：大便的含水量在60%-75%為正常。含水太少容易便秘，含水過(guò)多就是腹瀉，正常的大便形狀應是香蕉形。

　　5.排便時(shí)間：大便時(shí)間太長(cháng)或太短都不好，正常的排便時(shí)間應在5-10分鐘之間。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)