米醋涼拌白菜芹菜
材料:圓白菜兩片,芹菜3根,米醋半勺,砂糖少許,鹽少許。
做法:
1、去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。
2、將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過(guò)的米醋即可。
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素c、鉀、鈣。β胡蘿卜素及維生素c都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線(xiàn)有至關(guān)重要的作用。
菠汁羊扒
材料:新鮮羊腿一塊,菠菜500g,紅酒、姜、蔥、鹽、油適量。
做法:
1、將部分菠菜榨汁,部分菠菜汆燙擺盤(pán)待用。
2、把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過(guò)之后,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪著(zhù)一層煮過(guò)的菠菜的盤(pán)子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁即可。
菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。菠菜提取物具有促進(jìn)培養細胞增殖的作用,既抗衰老又能增強青春活力。故多吃菠菜能提高新陳代謝,將營(yíng)養送到雙腿,同時(shí)能讓雙腿變得白滑。
西芹炒百合
材料:西芹250g,鮮百合1頭,蘑菇精、鹽適量,橄欖油1湯匙,香油1茶匙。
做法:
1、芹菜摘去葉子,用水焯一下,破絲,切段,百合剝開(kāi)一瓣瓣的,除去百合老衣。
2、炒鍋放橄欖油燒至七成熱,放入焯好的芹菜,略翻,放百合。
3、待百合邊緣變透明,加鹽和蘑菇精,迅速翻炒至勻,淋少許香油,就可以出鍋了。
西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。百合女人多吃它會(huì )加快皮膚細胞的新陳代謝,是十分有處的好,還有它可以起到美容養顏的作用。它還可以幫助老年人提高身體免疫能力,百合它還可以防治癌癥。
tips:瘦腿,就要運動(dòng)與飲食相結合,從現在開(kāi)始,馬上行動(dòng)吧,爭取在夏季來(lái)臨之時(shí),擁有性感修長(cháng)的美腿吧!
(實(shí)習編輯:Dickey)
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